Ang mga pagbabago sa estrogen ay nakakaapekto sa mga kababaihan sa buong buhay nila at karaniwang itinuturing na walang iba kundi ang isang pagkayamot. Gayunpaman, ang mataas na antas ng estrogen ay may isang malaking hanay ng mga panganib, lalo na kung ang mga babae ay mas matanda. Mayroong maraming mga paraan upang labanan ang mataas na antas ng estrogen, at ang isa sa mga pinakamahuhusay ay ehersisyo.
Video ng Araw
HIgh Antas ng Estrogen
Ang mataas na antas ng estrogen ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng kanser sa suso. Ang post-menopausal na mga kababaihan ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser dahil ang kanilang dibdib ay nalantad sa estrogen dahil sa mas matagal kaysa sa mas batang babae, ayon sa National Cancer Institute. Habang ang mga babaeng pre-menopausal ay nakakakuha ng kanilang estrogen mula sa kanilang mga ovary, ang mga post-menopausal na kababaihan ay nakakakuha ng kanilang estrogen mula sa kanilang taba sa katawan. Ang pagkakaroon ng malalaking deposito ng taba ay maaaring magtataas ng mga antas ng estrogen sa mga post-menopausal na kababaihan.
Estrogen Reducer
Ayon sa isang 2002 na pag-aaral ng National Cancer Institute, ang regular na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng estrogen, lalo na sa post-menopausal na kababaihan. Iminungkahi ng pag-aaral na ang anumang uri ng ehersisyo ay epektibo sa pagpapababa ng panganib sa kanser, habang ang mga kalahok sa pag-aaral ay bumuo ng kanilang sariling mga gawain sa ehersisyo. Ang isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa "Journal of Applied Physiology" ay nagpakita ng mga benepisyo ng cardiovascular exercise. Natuklasan ng pag-aaral na ang pre-menopausal na kababaihan na nag-ehersisyo ng cardiovascular para sa 300 minuto sa isang linggo ay nagpakita ng makabuluhang pagbawas sa kanilang mga antas ng estrogen, na nagpapahiwatig na ang cardio exercises ay pinaka-epektibo sa pagbawas ng mga antas ng estrogen. Kanser. Inirerekumenda ng gov ang paggamit ng apat o higit na oras sa isang linggo upang matanggap ang mga benepisyo ng nabawasan na estrogen.
Mga Benepisyo ng Ibinaba Estrogen
Ang pinakamalaking plus na binababa ang mga antas ng estrogen ay isang nabawasan na panganib ng kanser sa suso, ayon sa BreastCancer. org. Bukod pa rito, pinababa ang estrogen ay na-link sa isang pinababang pagkakataon ng endometrial at ovarian cancer.
Mga Kapansanan ng Mababang Estrogen
Mababang antas ng estrogen ay hindi walang panganib. Ang kawalan ng estrogen ay maaaring humantong sa osteoporosis at iba pang malubhang problema sa kalusugan. Ang pag-eehersisyo ay hindi malamang na babaan ang iyong estrogen sa mga hindi ligtas na antas, ngunit dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang ehersisyo na pamumuhay, lalo na kung hindi ka sumasailalim sa therapy ng pagpapalit ng hormon.
