Tulad ng isang babae maaari mong agonize sa laki ng iyong mga suso. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring gusto ang kanilang mga suso ay mas malaki, habang ang iba ay dumaranas ng sakit sa likod at desperately nais na bawasan ang kanilang mga suso laki. Habang nakikilahok ka sa ehersisyo, ang iyong katawan ay sumusunog sa calories at nagtatayo ng kalamnan, na maaaring humantong sa mga pisikal na pagbabago. Upang maunawaan kung paano makaapekto ang ehersisyo sa laki ng iyong dibdib, kailangan mong maunawaan kung ano ang ginawa ng iyong mga suso at kung paano nakakaapekto ang ehersisyo sa iyong buong katawan.
Video ng Araw
Mga Katotohanan
Anuman ang sukat ng iyong suso, lahat ng kababaihan ay may parehong basic anatomy. Ang iyong dibdib ay binubuo ng nag-uugnay na tisyu, mga daluyan ng dugo, mga lymph node, mga lobe, lobule, mga duct ng gatas at taba. Ang taba ng tissue, o adipose tissue, ang bumubuo sa karamihan ng iyong mga suso at mga account para sa laki. Ang laki ng iyong mga suso ay nag-iiba batay sa genetika, pagbubuntis at ang dami ng taba sa iyong katawan. Kapag ang iyong katawan ay nakakaranas ng shift sa porsyento ng taba ng katawan, maaari mong makita ang pagbabagong ito sa iyong mga suso muna.
Pagsasanay sa Lakas
Ang pagsasanay sa lakas ay idinisenyo upang ilagay sa kondisyon ang iyong mga kalamnan. Maaari mong gamitin ang iyong sariling timbang, mga banda ng paglaban, mga libreng timbang o tinimbang na machine sa panahon ng ehersisyo. Ang pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mga bagong kalamnan tissue pati na rin ang tono ng iyong kasalukuyang mga kalamnan. Kapag nakatuon ka sa mga kalamnan ng pektoral ng iyong dibdib, maaari mong baguhin ang hitsura ng iyong mga suso. Ang mga pagsasanay tulad ng pushups, ang dibdib at ang dibdib ay kapaki-pakinabang na mga pagsasanay sa pektoral. Kung bumuo ka ng bagong kalamnan tissue sa lugar na ito, maaari mong iangat at matatag ang iyong mga suso. Kung mayroon kang mas maliit na dibdib, malamang na maaari kang makaranas ng pagtaas sa iyong dibdib na rehiyon.
Aerobic Exercise
Ang aerobic exercise ay nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular. Ang mga ehersisyo tulad ng jogging, tennis, elliptical trainer at swimming ay lahat ng anyo ng aerobic exercise. Kapag nakikipag-ugnayan ka sa ganitong uri ng aktibidad, ang iyong katawan ay nagtatayo ng mga kalamnan habang nagsunog ng mga calorie. Kahit na madagdagan mo ang iyong calorie intake upang mapanatili ang iyong timbang, bumababa ang iyong pangkalahatang ratio ng taba sa katawan. Dahil ang iyong mga suso ay halos taba, ang mga ito ay malamang na maging mas maliit habang ang iyong antas ng aktibidad ay nagdaragdag.
Diet at Exercise
Kapag ang pang-araw-araw aerobic na ehersisyo ay ginagamit kasabay ng isang malusog, mababa ang calorie diet, gumawa ka ng kakulangan sa calorie, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Ang kakulangan ng 3, 500 calories bawat linggo ay humantong sa pagkawala ng 1 pound. Dahil ang iyong katawan ay nagtatago ng enerhiya bilang taba, ang bawat kalahating kilong nawala ay binabawasan ang iyong pangkalahatang taba sa katawan. Kaya, habang nagtatrabaho ka upang mawalan ng timbang, normal na malaman na ang iyong mga suso ay ang unang lugar na nakikita ng iyong nabawasan na antas ng taba sa katawan.
