Kung ikaw ay nagtataka kung ang ehersisyo ay mababawasan ang haba ng iyong panahon, ang maikling sagot ay oo. Gayunpaman, ang mahabang sagot ay nakasalalay sa ilang kadahilanan. Kung gaano ka regular ang pag-eehersisyo, ang uri ng ehersisyo na iyong nakuha at ang pinagbabatayan ng isang mabigat o pinalawig na bahagi ng panregla ay may bahagi sa pagtukoy ng lawak na kung saan ang iyong personal na gawi sa fitness ay nagpapaikli sa iyong panahon.
Video ng Araw
Ang Average na Siklo ng Panregla
Ang bawat tao'y nakakaranas ng kanyang panahon ng magkakaiba, ngunit mayroong ilang mga average na kung saan upang masukat ang iyo. Ayon sa WomensHealth. gov, ang average na panregla ay tumatagal ng tatlong hanggang limang araw. Kasunod ng yugtong ito, ipinasok mo ang follicular phase. Ang regla ay magbubukas sa panahong ito habang ang iyong may laman na lining ay lumalap at ang iyong mga ovarian follicle ay pahinugin. Bagaman maaari kang makaranas ng ilang liwanag na daloy ng panregla sa oras na ito, dapat itong mabilis na mapawi. Ang Menorrhagia, na isang kondisyon ng abnormally mabigat na dumudugo na may maraming mga posibleng dahilan, ay maaaring pahabain ang haba ng iyong panahon.
Paano Nakakaapekto ang Ehersisyo sa Iyong Panahon
Ang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong panregla na cycle. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling magkasya at pagpapanatili ng isang regular na ehersisyo ehersisyo, maaari mong paikliin at lumiwanag ang iyong panregla daloy. Ang ehersisyo ay bumababa rin sa labis na tubig sa iyong katawan, na binabawasan ang pamumulaklak sa panahon ng iyong panahon. Ang mga regular na ehersisyo ay nagpapabuti rin sa iyong sirkulasyon at nagdaragdag ng daloy ng dugo, at ang tamang paglawak ay nagpapalaya sa mga kalamnan sa iyong lower abdomen, likod at thighs. Ang pagpapalabas ng endorphins ay nagbibigay din ng sakit na maaaring madama mo mula sa mga kramp.
Pagsasanay Sa Panahon ng Iyong Panahon
Mayroong ilang mga debate tungkol sa kung maiwasan ang ilang mga pagsasanay sa panahon ng iyong panregla cycle, at klinikal na katibayan ay kalat-kalat sa magkabilang panig. Ang Yoga instructor na si John Friend ay nagsusulat na ang pagsasanay ng inversion habang ang menstruating ay maaaring magkaroon ng pang-matagalang negatibong epekto sa pranic flow ng katawan. Ayon sa mga testimonial na nakukuha niya mula sa babaeng yoga practitioner, ilang minuto lamang ang pag-invert ay maaaring makapagpahina o makahinto ng regla sa loob ng maraming buwan. Ayon sa Kaibigan, ang mas maraming inversion ay nagreresulta sa mas matagal na epekto. Gayunpaman, ang iba pang mga kababaihan ay nag-ulat ng walang masamang epekto sa pagsasanay ng yoga o natitirang baligtad sa panahon ng kanilang mga panahon.
Mga sanhi para sa Pag-aalala
Ang MayoClinic. Ang web page sa Menorrhagia ay nagpapahiwatig na ang isang paminsan-minsang mabigat na panahon ay kadalasang walang mag-alala tungkol sa, ngunit ang pare-parehong abnormal na mga panahon ay maaaring maging dahilan para sa pag-aalala. Ang pare-pareho na abnormal o pinalawig na daloy sa panahon ng iyong panregla ay maaaring isang side effect ng isang hormonal imbalance o ovary Dysfunction. Ang pagkakaroon ng may isang ina fibroids o polyps ay maaari ring pahabain ang iyong panahon, tulad ng isang komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, thyroid disorder, disorder ng dugo clotting o kanser.Kaya, kung patuloy kang nakaranas ng mga menstrual phase na mukhang mas mahaba kaysa sa average, dapat kang humingi ng medikal na payo upang matukoy ang dahilan.
