Ang isang matinding ehersisyo session ay maaaring maging sanhi sa iyo na pakiramdam namamaga. Ang pang-amoy na ito ay maaaring sanhi ng kondisyon na tinatawag na hyponatremia, na nangyayari kapag ang mga antas ng sosa ay nabawasan sa dugo at ang mga selula ay nagsimulang mapanatili ang tubig. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng hyponatremia - kabilang ang bloating, pagkahilo, pagkapagod, pagduduwal at kalamnan ng kalamnan - makipag-ugnayan sa isang doktor.
Video ng Araw
Pag-aalis ng tubig
Bloating ay sintomas ng pag-aalis ng tubig. Kapag ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na likido, pinapanatili nito ang tubig at malamang na mapapansin mo ang pamamaga. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng ehersisyo, sumipsip ng tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng bawat sesyon ng pag-eehersisyo. Upang pamahalaan ang mga antas ng electrolyte at pigilan ang iyong mga antas ng sosa mula sa paglubog, isaalang-alang ang paghuhugas ng sports drink bilang kapalit ng tubig.
Heat
Ang mga kondisyon ng init ay maaari ding maging dahilan kung mananatili ka ng tubig sa dulo ng sesyon ng ehersisyo. Kapag pawis ka, naglalabas ka ng sosa at tubig mula sa katawan. Ang nabawasang sosa at pagkawala ng tubig ay maaaring maging sanhi sa iyo upang mapanatili ang tubig at pakiramdam namamaga sa dulo ng iyong session ng ehersisyo. Upang labanan ang problemang ito, mag-ehersisyo sa mga kapaligiran na kinokontrol ng klima at magsuot ng komportable, maluwag na damit.
Labis na Pag-inom ng Tubig
Ang pag-ubos ng labis na halaga ng tubig sa mga sesyon ng ehersisyo na mataas ang intensity ay maaaring katangian sa hyponatremia. Kapag uminom ka ng maraming tubig sa panahon ng isang maraton o triathlon event, ang sosa nilalaman ng iyong dugo ay maaaring maging diluted. Ayon sa American College of Sports Medicine, ang mga taong madaling makaramdam sa kondisyong ito ay ang mga may tendensiyang pawis, may mas maliliit na frame ng katawan at mas mabagal sa mga kaganapan.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga medikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, at ang sintomas ay hindi palaging sanhi ng ehersisyo. Ang karagdagang mga kadahilanan na maaaring makaranas ng pamumulaklak ay kasama ang mga sintomas ng PMS, gas, paninigas ng dumi at sagabal sa bituka. Ang namamaga ay maaari ding isang side effect ng suplemento o gamot na iyong ginagamit.
