Ang mga epekto ng ehersisyo sa iyong katawan ay maaaring katulad ng pagkabalisa. Ang nadagdagang rate ng puso, pagpapawis, at isang mas mataas na antas ng paghinga ay nagpapahiwatig ng parehong estado. Makabubuting pag-isipan na sa mga indibidwal na madaling kapitan ng pagkabalisa, ang pagkakaroon ng mga sintomas na ito, kahit na sanhi ng ibang pampasigla, ay maaaring makapukaw ng pagkabalisa dahil sa pagkakatulad ng mga sintomas. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ay nagpapakita na ang kabaligtaran ay maaaring ang kaso. Nagkaroon ng ilang pag-aaral na batay sa populasyon at cross-sectional na sinusuri ang relasyon sa pagitan ng pagkabalisa at ehersisyo.
Video ng Araw
Sa loob ng Utak
Sa komunidad na medikal, tinatanggap na ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at iba pang mga sintomas sa kalusugan ng isip, tulad ng depression. Ang ehersisyo ay naglalabas ng mga kemikal sa iyong utak na katulad ng mga gamot na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa at depresyon. Ang pag-ehersisyo sa aerobic ay maaaring mapataas ang sensitivity ng iyong utak sa mga kemikal na ito, paggamot sa pagkabalisa sa sarili o sa pagtugon sa mga anti-anxiety at anti-depressant na gamot. Ito rin ang dahilan kung bakit ang ehersisyo ay madalas na itinuturing na isang tagasunod sa mood, dahil ang lahat, hindi lamang ang mga madaling kapitan ng pagkabalisa o depresyon, ay maaaring makinabang.
Stress Reduction
Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang iyong pagkapagod sa positibong paraan. Ang pagbawas ng stress ay isang mahalagang aspeto ng pagbawas ng pagkabalisa sa mga madaling kapitan ng pagkabalisa. Pagkabalisa ng tugon ng iyong katawan sa stress. Karamihan ng panahon, ito ay isang malusog at kapaki-pakinabang na tugon, tulad ng sa panahon ng aksidente sa sasakyan. Gayunpaman, sa mga madaling kapitan ng pagkabalisa, ang tugon na ito ay labis na mabagal at ang mga maliliit na halaga ng stress ay maaaring magpukaw ng pagkabalisa. Ang pagbawas ng stress sa mga madaling kapitan ng sakit ay makakatulong sa pag-moderate ng mga sintomas ng pagkabalisa.
Mga Uri ng Pagsasanay
Ang mga benepisyo ng ehersisyo sa pagkabalisa ay pinakamahusay na natagpuan kapag gumagamit ng aerobic exercise. Gayundin, ang ehersisyo ng mataas na intensidad, tulad ng jogging, ay tila mas mahusay na humadlang sa parehong pagkabalisa at depresyon kaysa sa mababang ehersisyo, katulad ng paglalakad. Bukod pa rito, ang mga pangmatagalang plano sa ehersisyo, gaya ng pag-eehersisyo ng maraming beses sa isang linggo sa loob ng maraming buwan, ay may mas malaking epekto sa pagpapabuti ng iyong pangkalahatang pagkabalisa kaysa sa maikling mga plano sa ehersisyo. Gayunpaman, ang isang pag-eehersisyo lamang ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong kasalukuyang pagkabalisa.
Isaalang-alang ito
Habang maraming pananaliksik na nagpapakita ng kapaki-pakinabang na kaugnayan sa pagitan ng ehersisyo at kalusugan ng isip, karamihan sa pananaliksik ay hindi nagpapakita ng mga dahilan kung bakit mayroong isang relasyon o iba pang mga bagay na maaaring makaapekto sa relasyon sa pagitan ng ehersisyo at kalusugan ng isip. Ang pagkabalisa ay maaaring naroroon kung ang ehersisyo ay bahagi ng isang mapagkumpetensyang kalagayan sa halip na mag-ehersisyo para sa kapakanan ng ehersisyo. Bukod pa rito, habang ang pananaliksik ay maaaring magpakita ng pangkalahatang trend, ang bawat tao ay iba. Kung nakakaranas ka ng pagkabalisa dahil sa ehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor, dahil maaaring makatulong sila.
