Ang pagkawala ng timbang ay tungkol sa pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka, kaya't simpleng kumakain ng mga atsara ay hindi matutunaw ang mga pounds. Subalit ang mga atsara ay mababa sa calories - kaya maaari silang magkasya sa isang pagbaba ng timbang, calorie-kontrolado diyeta - at magkaroon ng ilang mga pag-aari na maaaring makatulong sa taba pagkawala. Subalit ang kanilang mataas na nilalaman ng sodium ay nangangahulugan na maaari kang makakuha ng timbang sa tubig pagkatapos na kainin ito, na maaaring makaapekto sa mga resulta na nakikita mo sa scale.
Video ng Araw
Ang isang Low-Calorie Snack para sa Pagbaba ng Timbang
Kabilang ang mga atsara sa iyong diyeta bilang isang malusog na meryenda ay maaaring makatulong sa iyo na magbuhos ng mga pounds, salamat sa kanilang mababang calorie count. Ang isang tasa ng dill pickles - regular o mababa ang sodium - ay may 17 calories lang. Kahit na sumusunod ka sa isang napaka-pinaghihigpitan diyeta ng 1, 200 calories bawat araw, iyon ay mas mababa sa 2 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie allowance. Kung ikaw ay naghahangad ng dill pickle-flavored chips o popcorn, bigyang-kasiyahan ang iyong pita sa aktwal na atsara upang mawalan ng timbang. Ang bawat 1 onsa na paghahatid ng dill pickle chips ay may 160 calories - kung binago mo ang chips para sa real dill pickles tatlong beses sa isang linggo sa loob ng isang taon, makakapag-save ka ng sapat na calories na mawawalan ng higit sa 6 na libra ng taba.
Siguraduhing manatili ka sa mga unsweetened pickles para sa iyong low-calorie snack, bagaman. Ang pinatamis na atsara, tulad ng tinapay at mantikilya at mga mantikilya, ay mas mataas sa calories - 146 calories bawat tasa. Karamihan sa mga calories na ito ay nagmumula sa paggamit ng asukal upang gawing matamis ang mga atsara, na nangangahulugan na ang sweetened varieties ay hindi perpekto para sa diet weight loss.
Potensyal na Mga Benepisyo Mula sa Suka
Ang maasim na lasa ng asukal ay nagmumula sa sangkap ng suka na bumubuo sa mag-asim ng itlog. Ang suka na ito ay naglalaman ng suka acid, na maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral ng hayop, na inilathala sa Mga Ulat sa Kritikal sa Pagkain at Nutrisyon sa 2015, ay nag-ulat na ang mga daga na pinakain ng asido ay mas lumalaban sa labis na katabaan kaysa mga daga na hindi nakakakuha ng acetic acid. Maaaring mapanatili rin ng suka ang pagkain sa tiyan nang mas mahaba pagkatapos ng pagkain - literal na "pinupuno" mo at pinalalakas ang kasiyahan pagkatapos ng pagkain - ayon sa isang pagsusuri na nai-publish sa Mga Review ng Nutrisyon sa 2014. Ang pagsusuri ay nagbabanggit din na ang suka ay maaaring mapalakas ang iyong calorie sunugin sa buong araw, na ginagawang mas madaling magsunog ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka at mawawalan ng timbang. Gayunpaman, ang pagsusuri ay nagsasaad din na ang katibayan ng suka at pagbaba ng timbang ay pangunahin; habang ang mga naunang resulta ay nagpapakita ng pangako para sa suka bilang isang pagbaba ng timbang aid, higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang malaman lamang kung gaano kahusay ito ay tumutulong sa iyo malaglag pounds.
Sodium and Weight Loss
Ang mga atsara ay may isang pangunahing sagabal - ang kanilang nilalaman ng sosa. Ang sosa ay hindi aktwal na pumipigil sa iyo mula sa pagkawala ng taba, ngunit maaari itong maging mas mahirap na mapansin ang pagbaba ng timbang sa iyong regular na timbangin-in. Iyon ay dahil ang sodium ay nagpapanatili sa iyong katawan ng tubig, kaya maaari kang makakuha ng ilang pounds mula sa idinagdag na timbang ng tubig.Ang regular dill pickles ay may 1, 157 milligrams ng sodium sa bawat tasa - 48 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga - habang ang matamis na atsara ay may 731 milligrams ng sodium, o 30 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, bawat tasa. Para sa isang mas malusog na opsyon na hindi ka makakakuha ng timbang ng tubig, pumunta para sa mga mababang-sosa pickles. Ang iba't-ibang ito ay may isang bale-wala na 26 milligrams ng sosa kada tasa.
Paghahatid ng mga Atsara para sa Pagbaba ng Timbang
Gamitin ang mga atsara - ang iba't ibang uri ng mababang sosa, siyempre - upang magdagdag ng lasa sa pagkain na madaling kumain ng pagkain nang hindi nagdaragdag ng maraming taba o calories. Ang mga tinadtad na atsara ay gumagana nang maayos sa isang malabay na berdeng salad, habang ang hiwa ng hiwa sa pabo o mga sandwich ng suso ng manok ay nagbibigay ng lasa upang hindi mo na kailangang gumamit ng fattier flavorings tulad ng mayo. Magdagdag ng mga tinadtad na atsara sa iyong tuna at salad ng manok. Ang mga atsara ay mas mababa sa calorie kaysa sa iba pang mga sangkap sa mga salad na ito - kasama na ang manok, tuna at mayonesa - kaya ang pagdaragdag ng mga atsara sa paghahalo ay nagbibigay-daan sa iyong kumain ng isang mas malaking laki ng bahagi para sa halos parehong bilang ng mga calories.
Kung ikaw ay nababato na may plain pickles ng pipino, eksperimento sa iba pang mga mababang-sosa na mga piling veggie. Ang mga piling beans, beets, cauliflower at kahit asparagus ay gumawa ng mga low-calorie na meryenda, at tinutulungan ka nila na palakasin ang iyong paggamit ng gulay habang pinupunas mo ang iyong labis na asin.
