Maaaring mangyari ang pagkawala ng buhok para sa isang bilang ng Mga dahilan: Genetically tinutukoy alopecia, malubhang nakakapinsala sa paggamot sa buhok o mga extension, isang hormonal imbalance, o mga kadahilanan sa pamumuhay tulad ng mga gawi sa pagkain. Sa partikular, ang isang diyeta na kulang sa mga mahahalagang bitamina, mineral at iba pang kapaki-pakinabang na mga compound ay maaaring maging sanhi ng malnutrisyon, na kung saan ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Ang pagkain ng oatmeal ay nagbibigay ng isang malusog na pagsisimula sa iyong araw, at ang pagdaragdag ng mga pagkaing nakapagpapalusog sa iyong oatmeal ay maaaring makatulong sa pagkawala ng buhok na may kaugnayan sa nutrient deficiency.
Video ng Araw
Hakbang 1
Magdagdag ng mga mani sa iyong oatmeal upang makatulong na labanan ang pagkawala ng buhok. Ang malusog na buhok ay nakasalalay sa mga nutrients na tinatawag na omega-3 mataba acids, malusog na taba na kinakailangan bilang bahagi ng iyong diyeta. Ang pagkabigong kumain ng sapat na omega-3 na mataba acids ay maaaring humantong sa mga depekto sa buhok paglago; ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga nutrients na ito ay maaaring magpahinga ng mga karamdaman sa buhok, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga walnuts ay nagbibigay ng isang espesyal na mapagkukunan ng omega-3, kaya nagdaragdag ng 1 ans. ng mga mani sa iyong oatmeal ay maaaring makatulong sa labanan ang pagkawala ng buhok.
Hakbang 2
Itaas ang iyong oatmeal na may berries, tulad ng mga strawberry o blueberries. Ang mga prutas ay naglalaman ng bitamina C, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, at isang bitamina na kinakailangan para sa pagpapanatili ng iyong buhok. Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, ang mga kakulangan sa bitamina C ay maaaring maging sanhi ng scurvy, isang disorder na humahantong sa pagkawala ng buhok, pati na rin ang abnormal bruising at joint pain. Ang pagdaragdag ng berries sa iyong oatmeal ay nagbibigay din ng tamis at lasa, lahat habang tumutulong upang maiwasan o gamutin ang pagkawala ng buhok na may kaugnayan sa bitamina C.
Hakbang 3
Labanan ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalabasa sa iyong oatmeal. Ang kalabasa ay naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang bitamina A, o retinol. Ayon sa Linus Pauling Institute, tinutulungan ng bitamina A ang pag-unlad at pagpapanatili ng buhok, kaya ang mga kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Maghanda ng pumpkin pie oatmeal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 4 oz. ng pureed kalabasa at 1 tsp. ng pumpkin spice sa iyong otmil bago paghahatid, upang ubusin ang mga bitamina na sumusuporta sa paglago ng buhok.
Mga bagay na kailangan mo
- Oatmeal
- Nuts
- Berries (strawberries, blueberries, atbp.)
- Kalabasa
- Spice ng pie ng kalabasa
