Ang mga itlog ng itlog ay angkop sa kuwenta para sa isang perpektong pagkain ng pagkawala ng timbang. Ang mga itlog ng itlog ay maaari ring irekomenda kung ikaw ay nanonood ng iyong kolesterol. Bilang karagdagan sa pagiging mababa sa taba at calories, ang mga ito ay mataas sa protina, isang satiating, mahahalagang nutrient na maaaring makatulong sa iyo na maging buo at gumawa ka ng mas malamang na kumonsumo ng dagdag na calories. Mahalaga na mapagtanto na ang pagkawala ng timbang at pagpapanatili nito ay nangangailangan ng patuloy na pangako sa isang malusog na pamumuhay na napupunta nang lampas lamang kumain ng mga pagkain na may mataas na protina.
Video ng Araw
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang isang malaking itlog puti ay may 17 calories, walang taba, mas mababa sa 1 gramo ng carbohydrates, mas mababa kaysa 1 gramo ng asukal, walang kolesterol at tungkol sa 3. 5 gramo ng protina. Sa kaibahan, ang isang malaking itlog ng itlog ay may mga 55 calories, 4. 5 gramo ng taba, 0. 5 gramo ng carbohydrates, mas mababa sa 1 gramo ng asukal, 185 milligrams ng kolesterol at 2. 7 gramo ng protina. Mula sa isang punto ng pagkawala ng timbang, ang puti ay nakahihigit sa yolk dahil mas mababa ang enerhiya-siksik. Ang Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagpapaliwanag na ang isang pagkain na mababa sa densidad ng enerhiya ay kadalasang may mataas na nilalaman ng tubig at mababang calorie na nilalaman.
Diet ng High-Protein
Ang isang diyeta na mataas sa protina at mababa sa carbohydrates at kabuuang calories ay maaaring maging epektibong paraan upang mawalan ng timbang sa maikling termino. Bilang karagdagan sa nagtatampok ng mga itlog ng itlog, ang gayong diyeta ay maaaring magsama ng maraming matangkad na karne, isda, mani, buto at mababang taba o mga produkto ng pagawaan ng gatas na hindi matataba. Gayunpaman, kung pipiliin mong kumain ng mga itlog na puti bilang bahagi ng isang planadong pagbaba ng timbang na high-protein, huwag manatili sa diyeta para sa isang pinalawig na dami ng oras. Ang isang pag-aaral sa isyu ng Marso 2003 ng "Annals of Internal Medicine" ay nag-uulat na ang labis na pagkonsumo ng mga protina ng hayop ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng pag-andar ng bato.
Paliwanag
Paano epektibong makakatulong ang mga itlog na puti sa pagbaba ng timbang? Ang sagot ay may kinalaman sa kanilang mataas na nilalaman ng protina. Ang mga pagkain na may mataas na halaga ng mga pantal na protina ay may posibilidad na maging higit na kasiya-siya at pagpuno kaysa sa mga pagkain na may mataas na karbohidrat o mga bilang ng taba, upang maaari nilang mapuksa ang kagutuman nang mas matagumpay at matulungan kang ubusin ang mas kaunting kabuuang kaloriya. Ang mga pagkain na mataas sa hibla, tulad ng oatmeal, ay may ilan sa mga parehong katangian at nakakatulong din sa pagbaba ng timbang.
Pagsasaalang-alang
Ang pagkain ng mas maraming protina sa pamamagitan ng mga puting itlog at iba pang mga pagkain ay isang potensyal na paraan ng pagbawas ng timbang, ngunit hindi ito nagmumula sa isang garantiya ng pagtatrabaho para sa lahat. Ayon sa MedlinePlus online medical encyclopedia, mayroon lamang isa na napatunayang estratehiya sa pagkawala ng timbang, at iyon ay upang masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin, perpekto sa pamamagitan ng mas mataas na pisikal na aktibidad at pagbawas ng bilang ng mga calories na iyong kinakain araw-araw.Bago kayo magpatibay ng anumang plano ng pagbaba ng timbang o gamitin ang mga itlog na puti bilang isang paraan upang matulungan kayo na pababa, makipag-usap sa inyong doktor.
