Alam mo na ang pagkain ng mas mahusay ay isang mahalagang bahagi ng pagkawala ng timbang. Ngunit may napakaraming salungat na impormasyon tungkol sa mga calories, taba, carbs, hibla at protina, maaari itong lubos na nakalilito upang malaman kung ano ang makakain sa slim down. Mayroong ilang mga katotohanan sa ideya na ang mga manok at pabo sandwich ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang, ngunit bago ka mag-set out sa isang manok-lamang na diyeta, siguraduhin na nauunawaan mo ang mga benepisyo at mga limitasyon ng mga pagkain.
Video ng Araw
Ang Kapangyarihan ng Protina
Ang bigat ng pagkawala ng pabo at manok ay namamalagi sa kanilang mga nilalaman ng protina. Ang protina ay ang pinaka-nakapagpapalusog nutrient, ibig sabihin sa tingin mo mas buong at mas nasiyahan kapag kumain ka nito, ayon sa "Ang American Journal ng Clinical Nutritio". Ito rin ay dahon ng iyong tiyan dahan-dahan, kaya maaari mong magtagal na mas mahaba sa pagitan ng mga pagkain na walang pakiramdam gutom. Sa wakas, ang mga pagkaing may mataas na protina na tulad ng manok ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang maghukay at mag-metabolize, kaya ang iyong katawan ay aktwal na sinusunog ang mga calories sa pamamagitan lamang ng paggalaw sa mga ito sa pamamagitan ng iyong system, ang mga ulat na "Women's Health" magazine. Ang manok at pabo, lalo na ang karne ng dibdib, ay mababa sa calories ngunit napakataas sa protina, na ginagawa itong perpektong pagkain para sa mga taong gustong mawalan ng timbang na hindi nagugutom.
Paggawa ng Malusog na Sandwich
Ang turkey-packed na turkey at manok ay mahusay para sa pagbaba ng timbang, ngunit kung inilagay mo ang mga sandalan na ito sa loob ng isang sanwits, kailangan mong pumili nang matalino. Ang mga pino na tinapay, keso at mag-usbong sandwich ay kumakalat tulad ng mayonesa na maaaring magdagdag ng daan-daang calories sa isang malusog na sandwich na walang pagdaragdag ng marami sa paraan ng pagpuno ng nutrients. Sa kabilang banda, ang paggamit ng buong wheat bread at stacking ang iyong sanwits na may veggies at low-calorie spreads tulad ng mustasa o hummus pinapanatili ang calorie count sa ilalim ng kontrol habang nagdaragdag hibla, na kung saan ay isa pang mababang-calorie nutrient na tumutulong sa iyong pakiramdam at manatiling buo.
Iba Pang Pinagmumulan
Ang Turkey at chicken sandwich ay mahusay na staples kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ngunit malayo sila sa mga pinagkukunan ng mababang calorie protein at fiber. Ang iba pang mga pantal na protina na pagkain ay kinabibilangan ng mga beans, pagkaing-dagat, tofu, mababang-taba at di-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog, pork tenderloin at lean cut ng karne ng baka. Ang hibla ay matatagpuan sa daan-daang mga pagkain, partikular na mga prutas at gulay; buong tinapay na butil, butil at pasta; brown rice; barley; at beans at lentils.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung masiyahan ka sa turkey at mga sandwich ng manok, magpatuloy at magsaya sa isa araw-araw. Basta tandaan na maaari kang magkaroon ng masyadong maraming ng isang mahusay na bagay. Ang pagkain ng mga sandwich sa bawat pagkain sa isang pagtatangka upang mawalan ng timbang ay mabilis na pabalik-balik kapag nakakuha ka ng pagod sa kanila na nakakuha ka para sa pinakamalapit na junk food para lamang sa pagbabago ng bilis.Bukod diyan, ang paglilimita sa iyong sarili sa isang uri lamang ng pagkain ay hinahadlangan ang iyong katawan ng mga mahahalagang sustansya, gaano man kahusay ang pagkain. Kaya gumawa ng manok o turkey sandwich ng isang sustento sa tanghalian, ngunit siguraduhin na kumain ng iba't ibang uri ng mababang-calorie at mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog upang mabawasan ang timbang, magbigay ng sustansya sa iyong katawan at magsaya sa iyong mga pagkain.
