May alamat na ito, noong 2737 B. C. Si Emperor Sheng Nong ay kumukulong tubig sa ilalim ng puno ng tsaa, nang ang mga dahon ay nahulog sa kanyang palayok. Siya ay uminom ng serbesa at naging maligaya sa lasa nito. Dahil sa pagmamahal sa medisina, sinulat niya ang malawak na mga benepisyo sa kalusugan ng tsaa. Ang modernong agham ay nagpapatunay sa marami sa mga maagang pag-angkin tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng tsaa. Kabilang sa maraming benepisyo nito, ang green tea ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Aktibong Sangkap
Green tea ay naglalaman ng mga kemikal na tinatawag na catechin, isang uri ng polyphenol na nagtataguyod ng kalusugan ng planta ng tsaa. Ang mga Catechin ay makapangyarihang antioxidents na neutralisahin ang nakakapinsalang epekto ng mga libreng radicals, puspusang compounds na mag-scavenge ng iba pang mga cell para sa mga electron. Ang mga catechin sa tsaa, pati na rin ang iba pang mga aktibong sangkap, tulad ng caffeine at polyphenol theanine, ay tila tumutulong din sa mga tao. Ang polyphenols sa green tea ay nauugnay sa isang mas mababang panganib para sa ilang mga uri ng kanser, sakit sa Parkinson, atake sa puso at ilang mga neurological disorder, ang ulat ng website ng Psychology Today. Itinataguyod din nila ang pagbaba ng timbang at pagbutihin ang taba metabolismo, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Palakasin ang Iyong Metabolismo
Ang caffeine at catechins sa green tea ay lumalaki upang mapataas ang metabolismo at maging sanhi ng pagbaba ng timbang. Ang uri ng catechin sa green tea, epigallocatechin gallate, o EGCG, ay nagdaragdag sa produksyon ng init, pagdaragdag ng bilang ng calories na iyong sinusunog sa bawat aktibidad, mula sa paghinga hanggang sa pagtakbo. Ang isang 12-linggo na pag-aaral na inilathala sa Pebrero 2008 na isyu ng "Physiology & Behaviour" ay natagpuan na ang mga kalahok na uminom ng green tea araw-araw ay nawala 7 £. mas timbang kaysa sa mga di-tsaa drinkers na may magkatulad na diets. Ang pag-aaral ng mga may-akda concluded na green tsaa nadagdagan kalahok 'enerhiya paggasta at taba metabolismo.
Mabagal ang iyong paglunok
Catechins sa berdeng tsaa ay tumutulong sa regulasyon ng glucose sa pamamagitan ng pagbagal ng pagpapalabas ng panggelit na asukal sa iyong daluyan ng dugo. Pinipigilan nito ang mga spike sa glucose at dampens tugon ng insulin, pagbagal ang pagbabagong-anyo ng glucose sa dugo sa taba. Ang green tea ay nakakakuha ng sensitivity ng insulin, nagpapalabas ng sobrang produksyon ng insulin at nagpapatatag ng asukal sa dugo, kaya mayroon kang gasolina na madaling makuha para sa iyong utak at katawan. Ang pagkakaroon ng matatag na asukal sa dugo ay nagpapatatag din ng iyong gana at binabawasan ang mga cravings ng pagkain.
Pinipigilan ang Fat Absorption
Catechins sa tsaa ay bumaba sa pagsipsip ng glucose sa mga selulang taba. Ang pagkonsumo ng mataas na halaga ng catechins ay nakakaapekto sa pamamahagi ng taba sa katamtamang sobra sa timbang na mga tao, isang 2010 na pag-aaral sa mga ulat na "Obesity". Apat na grupo ang umiinom ng tsaa na naiiba sa halaga ng mga catechin. Ang mga kalahok na uminom ng karamihan sa mga catechin ay nagkaroon ng makabuluhang pagpapabuti sa taba ng katawan, masa ng katawan, laki ng baywang at timbang.
Bawasan ang iyong gana sa pagkain
Ang caffeine sa green tea ay maaaring sugpuin ang iyong gana sa pagkain, ngunit ang mga catechins ay maaaring maging lalong makapangyarihan. Ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Chicago, na inilarawan sa UC Hospitals, ay natagpuan na ang mga daga na iniksiyon sa EGCG ay kumain ng 60 porsiyentong mas kaunting pagkain. Ang pag-aaral ng Hunyo 2009 na inilathala sa "Klinikal na Nutrisyon" ay natagpuan na ang berdeng tsaa ay pinigilan ang pagkagutom at nadagdagan ang kabusugan sa mga tao, lalo na kapag ang mga kalahok ay nakakaranas ng calorie deficit. Maaari kang uminom ng tsaa anumang oras at potensyal na makaranas ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, ngunit ang pag-inom ng berdeng tsaa sa panahon ng pagkain ay maaaring magbigay ng karagdagang mga benepisyo. Ang green tea ay walang calories, ngunit pinupuno nito ang iyong tiyan, sating ang iyong ganang kumain habang ikaw ay handa na kumain. Pinipigilan nito ang pagpapalabas ng asukal mula sa panggelit na pagkain, ngunit ginagawa lamang ito kung inumin mo ito habang kumakain ka.
Green tea ay hindi magic bullet. Upang mawalan ng timbang, lumikha ng calorie deficit sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting calories. Maaaring tulungan ng green tea ang iyong mga pagsisikap. Uminom ito anumang oras ng araw, ngunit gawin mo ang iyong inumin na pagpipilian sa panahon ng pagkain upang bigyan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ng tulong.
