Mayroong ilang mga katibayan na ang acetic acid, na kung saan ay ang pangunahing bahagi sa puting suka, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pananaliksik ay limitado, at maaaring kailangan mong gumawa ng iba pang mga pagbabago sa iyong pagkain kaysa lamang uminom ng acidic na inumin upang mawalan ng timbang. Kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang diyeta na may timbang.
Video ng Araw
White Vinegar and Weight Loss
Ang dalisay na puting suka ay mataas na acidic at may mataas na halaga ng nilalaman ng acetic acid, ayon sa Food Network. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2005 sa Journal of the American Dietetic Association ay sinisiyasat ang mga epekto ng pag-ubos ng suka o mani pagkatapos ng isang mataas na glycemic meal, na isang pagkain na mabilis na gumalaw, sa mga antas ng asukal sa dugo. Natuklasan ng mga imbestigador na ang suka ay tumulong na maiwasan ang mga elevation sa asukal sa dugo; napansin din nila ang pagbaba sa paggamit ng calorie ng 200 hanggang 275 calories para sa natitira sa araw. Bagaman ito ay tiyak na mukhang pag-inom ng suka bago ang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti, mas kailangan ang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga resulta.
Malusog na Pagbaba ng Timbang
Kung ang pag-inom ng dalisay na puting suka ay tumutulong sa iyo na kumain ng mas kaunti, ikaw ay mahusay sa iyong paraan upang mawala ang timbang. Ngunit hindi ka dapat umasa sa suka bilang iyong pagbabagong pagkain. Kinakailangan ng pagbawas ng timbang na bawasan mo ang iyong calorie intake upang lumikha ng negatibong kalorya sa calorie. Ang iyong mga pangangailangan sa timbang ng calorie ay maaaring mula sa 1, 200 calories hanggang 1, 800 calories sa isang araw. Ang iyong doktor o dietitian ay makakatulong sa iyo na matukoy ang iyong mga partikular na pangangailangan. Subaybayan ang iyong caloric na paggamit upang tulungan kang manatili sa tamang balanse. Nakatutulong din ito kung punan mo ang iyong diyeta na may mababang calorie, nakapagpapalusog na mga pagkaing tulad ng prutas, gulay, butil, mga mapagkukunan ng protina at mga pagkain ng dairy na nonfat.
Distilled Vinegar Concerns
Maaari kang magkaroon ng isang mahirap na oras ng pag-inom ng dalisay puting suka. Ang panlasa ay maasim, at ang ilang mga tao ay may isang mahirap na oras na pagtitiis ng acidic na pagkain, tulad ng mga may gastroesophageal reflux sakit o isang peptic ulcer. Mayroon ding pag-aalala na ang masyadong maraming suka sa pagkain ay maaaring humantong sa pagguho ng dental, bagaman ang pananaliksik ay napaka paunang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2014 sa Clinical Laboratory.
Mga Tip at Suhestiyon sa Paghahatid
Sa halip na pag-inom ng dalisay puting suka, gamitin ito upang magdagdag ng lasa sa iyong pagkain. Ito ay walang calorie, kaya hindi ito makakaapekto sa iyong calorie balance at gumawa ng isang mahusay na pagpipilian sa iyong diyeta timbang. Maaari mong gamitin ito sa lugar ng iyong karaniwang salad dressing upang magdagdag ng kagat sa iyong mga gulay. Gumagawa din ito ng masarap na acidic ingredient sa iyong karne ng karne. Maaari mo ring gamitin ang suka sa pickle gulay, na gumawa ng isang mahusay na mababang cal at flavorful meryenda.
