Maaari ba ang Push-Ups Stunt Your Growth?

Pagbabawas ng Spot. Pagsukat ng dami ng calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng kung gaano kalaking pawis mo. Sinusubukang makakuha ng isang flat tummy na may nag-iisa. Ang fitness mundo ay puno ng myths at misconceptions, at ang ideya na ang paggawa ng push-up ay maaaring tulak ang iyong paglago ay isa sa mga matangkad na tale.

Video ng Araw

Tulad ng karamihan sa mga alamat, ang isang ito ay may ilang mga medyo kawili-wiling pinagmulan ng tunay na buhay, at mas kaunti ang multilayered kaysa mukhang sa unang sulyap - kaya bago mo iwaksi ang mga push-up, siguraduhin mo 't sumugpo sa iyong pananaliksik.

Isang Mito ang Nagtatanggol

Ang paniwala na ang nakakataas na timbang ay maaaring maging tulak ng paglago ang mga pinagmumulan nito hanggang sa 1970s ng Japan, nang malaman ng mga mananaliksik na ang mga laborer ng bata na nagpadala ng mabigat na timbang sa buong araw ay abnormally short. Ang ideyang iyon ay kinuha sa sikat na kultura, at sa pamamagitan ng pagsasamahan, nakuha ng mga tao ang ideya na ang pag-aangat ng timbang o pagpapalabas ng timbang ng katawan at paglaban ng mga pagsasanay kapag bata ka ay maaaring magresulta sa isang maikling tangkad.

Naghahanap ng Malapit sa Ehersisyo ng Kabataan

Ang pagtulak ng pag-iisip at paglago ay karaniwan na nakatuon sa mga kabataan, na ginagawang mas maliit na pagsusuri sa kabataan. Tulad ng sinasabi ng pag-aaral ng AAP, "anuman ang katamtamang edad, ang mga bata sa pangkalahatan ay tila may kakayahang mapalakas ang lakas ng laman." ->

Ang mga bata na nag-eehersisyo ay lubos na kabaligtaran ng paglago ng paglago. Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images

Ang kaibahan ay, ang mga mas bata ay walang posibilidad na mag-pack sa kalamnan sa paraan ng mga adulto. ang mga ito ay nakikipag-ugnayan sa kanilang sistema ng nerbiyos nang mas mahusay, na tumutulong na maisaaktibo ang buong potensyal ng kanilang mga paggalaw ng motor. Ang mga bata ay maaaring mag-tap sa potensyal na iyon kung gumagamit sila ng ehersisyo o lamang ng kanilang sariling timbang sa katawan, at maaaring makakuha ng karagdagang mga benepisyo tulad ng mas kaunting stress, mas kumpiyansa, mas mahusay na pagtulog at isang malusog na timbang bilang resulta ng regular na ehersisyo.

Magbasa nang higit pa:

Bodyweight Exercises for Kids

Push-ups for Grows-ups Halos hindi ito sinasabi na walang katibayan na upang suportahan ang mga pag-unlad ng pagtulak sa mga matatanda. Bilang bahagi ng iyong upper-body regimen, push-up c ome sa isang malaking hanay ng mga pagkakaiba-iba at gumagana ang isang malawak na iba't-ibang mga kalamnan, kabilang ang mga pecs, deltoids, triseps, biceps, likod at core. Sa huling tala na iyon, ang mga push-up ay kumikilos tulad ng mas matinding tabla; habang itinatago mo ang iyong core masikip habang patulak laban sa gravity, ikaw toning up mga abs.

Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paglago ng iyong paglago, ngunit bigyang pansin ang tamang form upang mapakinabangan ang iyong mga resulta at mabawasan ang panganib ng pinsala.Panatilihin ang iyong mga siko sa itaas ng iyong mga pulso at nakaposisyon sa iyong panig, sa paligid ng 20 hanggang 40 degree sa halip na ang 90-degree na anggulo na madalas mong makita, at panatilihin ang iyong mga kamay ay tumuturo nang bahagya palabas upang mabawasan ang magkasanib na stress.

Magbasa nang higit pa:

Paano Gawin Push-up para sa mga Nagsisimula

Tulungan ang Iba Tumubo Kayo ba ay isang unang tagapagpatupad ng mga push-up sa inyong kabataan na lumaki sa isang ganap na ganap na sukat na pang-adulto, o marahil isang magulang na aktibong naghihikayat sa iyong mga anak na mag-ehersisyo? Ibahagi ang iyong mga kwento sa mga komento sa ibaba - at mangyaring huwag mag-atubiling itapon ang iyong mga paboritong mga tip sa push-up habang nasa iyo ka.