Kung nakikipagtulungan ka sa kawalan ng lalaki, ang pagtatasa ng mga nilalaman ng iyong plato ng hapunan ay posibleng mapabuti ang pagsusuri ng iyong taba, kasama na ang motilyang tamud. Habang ang diyeta ay hindi ang buong kuwento pagdating sa pagkamayabong, ang iyong kinakain ay maaaring magkaroon ng epekto sa tamud. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa pagkain upang mapabuti ang pagkamayabong.
Video ng Araw
Ang Kahalagahan ng Motility
Kahit na ang sperm ay nakakakuha ng isang mahusay na push sa tamang direksyon sa panahon ng bulalas, ang motility pa rin ang bilang kapag pagdating sa pag-abot sa itlog. Hindi bababa sa 40 porsiyento o higit pa ang tamud ay dapat na motile, o gumagalaw, ayon sa University of Washington. Hindi bababa sa 32 porsiyento ay dapat na progresibong motile, sa halip na paglipat lamang sa mga lupon o pag-twitch. Mahigit sa 12 porsiyento ay dapat magkaroon ng mabilis na linear motility, ibig sabihin na lumipat sila sa isang diretsong tuwid na direksyon. Ang tamud na mabilis na sumusulong ay ang pinakamahusay na pagkakataon ng pag-abono ng itlog, ang ulat ng Unibersidad ng Washington.
Pagkonsumo ng isang "Prudent Diet"
Kumain ng mas malaking halaga ng pagkain na bumubuo sa tinatawag ng mga mananaliksik na isang "Prudent diet" na nagpapabuti sa motibo ng tamud sa isang pag-aaral na iniulat sa Oktubre 2012 na isyu ng "Human Reproduction. " Ang Prudent diet ay binubuo ng isda, manok, prutas, gulay, tsaa at buong butil. Ang mga mag-aaral sa kolehiyo na kumain ng higit pa sa mga nutrient na ito ay mas mahusay na motibo ng tamud kaysa sa mga natupok na mas kaunti sa kanila. Gayunpaman, ang pag-aaral ay tumingin lamang sa isang solong semen sample. Sa mga lalaki na kumain ng tipikal na "pagkain sa Kanluran," walang kaugnayan sa pagitan ng pandiyeta sa paggamit at kalidad ng tamud.
Antioxidant Effect
Maaaring maprotektahan ng mga antioxidant ang mga selula mula sa pinsalang dulot ng mga molecule na tinatawag na libreng radicals. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang isang diyeta na mataas sa antioxidant ay nagpapabuti ng motibo ng tamud. Nakita ng artikulong Disyembre 2013 na na-publish sa "Fertility and Sterility" ang mga lalaki na may pinakamataas na pandiyeta sa paggamit ng beta carotene, na natagpuan sa maraming halaga sa mga dilaw at orange na gulay, ay ang pinakamalaking bilang ng progresibong motile na tamud. Ang isang diyeta na mas mataas sa lutein, na natagpuan sa litsugas at spinach, ay nagpapabuti din ng motilyang tamud. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng "Fertility and Sterility" noong Marso 2010 ay natagpuan na ang isang diyeta na mataas sa antioxidants na bitamina C at lycopene, na matatagpuan sa mga kamatis, at mas mababa sa protina at taba na may kaugnayan sa mas mahusay na kalidad ng tamud.
Siliniyum
Ang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong pati na rin ang positibong epekto sa kalidad ng tamud. Ang siliniyum, isang mineral na natagpuan sa maraming halaga sa mga seafood at organ meats, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa motermidad ng tamud, isang pag-aaral na inilathala sa ulat ng ulat na "Journal of Andrology" noong Setyembre-Oktubre 2001. Ang mga lalaki na pinakain ng diyeta na mataas sa selenium sa loob ng 120-araw na panahon ay nagkaroon ng 18 porsiyento na drop sa motile sperm sa pagtatapos ng pag-aaral.Ang inirekumendang araw-araw na halaga ng selenium ay 55 micrograms bawat araw. Ang Brazil nuts ay lalong mataas sa siliniyum, na naglalaman ng 544 micrograms sa 1-ounce na paghahatid. Ang karne ng karne, mga butil at pagawaan ng gatas ay mataas din sa siliniyum.
