Diyabetis ay isang malalang kondisyon na nakakaapekto sa paraan na ang katawan ay nakapagpapatayo ng asukal. Ang mga taong may diyabetis ay dapat na magbayad ng espesyal na pansin sa kung ano ang kanilang kinakain, dahil ang mga pagkain na may carbohydrates ay maaaring magtataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Habang ang popcorn ay itinuturing na isang karbohidrat, ang magandang balita ay ang mga diabetic ay maaari pa ring tangkilikin ang malutong meryenda na ito bilang bahagi ng isang malusog na diyeta.
Video ng Araw
Diabetic Diet Overview
Para sa pinaka-bahagi, ang isang diyeta na may malusog na diyeta ay kahawig ng regular na diyeta. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang mga diabetic ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa mga pagkain na nakakaapekto sa kanilang mga sugars sa dugo, tulad ng carbohydrates. Ang mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates ay kinabibilangan ng mga butil, gatas, matamis, prutas, juice, mga gulay at beans. Sa isang diabetic diet, mahalaga na limitahan ang mga pagkain na mataas sa asukal at panoorin ang kabuuang karbohidrat na paggamit. Bukod pa rito, ang pagkain ng mas maliliit na pagkain sa pare-pareho na agwat ng oras ay makakatulong upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Kaligtasan ng Popcorn
Ang popcorn ay ligtas na kumain sa diyabetis na diyeta, sabi ng American Diabetes Association. Ang malusog na meryenda na buong-grain ay naglalaman ng tungkol sa 1 gramo ng hibla bawat tasa at 15 gramo ng carbohydrates. Ang hibla ay mabuti para sa mga diabetic dahil ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na nakakatulong ito upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-aalis ng pag-ubos ng o ukol sa luya. Tatlong tasa ng popcorn ay halos walang taba at asukal at 93 calories lamang. Ang popcorn ay mayroon ding mga 1 gramo ng protina sa bawat tasa, na 2 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit sa 2, 000-calorie na diyeta.
Listahan ng Diabetic Exchange
Ang pagbibilang ng carbohydrates ay isang paraan ng paggamit ng mga diabetic upang pamahalaan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag ding carb counting. Sa pamamagitan ng pagiging kamalayan ng antas ng carbohydrates na kinakain sa bawat pagkain, ang mga taong may diyabetis ay maaaring mas mahusay na pamahalaan ang kanilang mga antas ng glucose sa dugo. Ayon sa American Diabetes Association, magandang ideya na magsimula sa pagkakaroon ng 45 hanggang 60 gramo ng carbohydrates sa bawat pagkain. Ang popcorn ay isang karbohidrat, ngunit 1 tasa ng popcorn ay itinuturing na isang "libreng pagkain" sa Mga Listahan ng Exchange para sa Diyabetis.
Mga Espesyal na Pagsasaalang-alang
Tandaan na may pagkakaiba sa pagitan ng popcorn na popcorn at popcorn ng pelikula. Habang ligtas ang popcorn na popcorn para sa mga diabetic sa katamtaman, ang popcorn ng pelikula na basang-basa sa mantikilya at puno ng asin ay isa pang kuwento. Ang pagdaragdag ng 1 kutsarang asin sa popcorn ay magdaragdag ng 2, 300 milligrams ng sodium, na higit sa kailangan ng ilang tao sa isang araw. Inirerekomenda ng American Diabetes Association ang pagdaragdag ng monounsaturated olive oil sa iyong kernels ngunit nagbabala na ang bawat kutsara ay nagkakahalaga ng 100 calories. Season iyong popcorn na may bawang pulbos, lupa thyme at iba pang mga herbs.
