Ang pagsasayaw ay isang mahusay na pagpipilian ng ehersisyo para sa pagbaba ng timbang, mas maraming para sa kasiyahan nito bilang para sa mga calories na iyong sinusunog. Iyon ay sinabi, 30 minuto ng katamtaman ehersisyo sa bawat araw ng linggo lamang lamang nakakatugon sa mga propesyonal na rekomendasyon para sa araw-araw na kalusugan; kung gusto mo talagang mawalan ng timbang, malamang na kailangan mong ilagay sa mas maraming oras ng sayaw o hanggang sa iyong intensity. Ang pagsubaybay sa iyong calorie intake ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong timbang-pagkawala ng layunin mas mabilis.
Video ng Araw
Mga Kalori na Nasunog
Ang mas maraming calories na iyong sinusunog, mas mabilis na mawawalan ka ng timbang. Habang ang ilang mga kadahilanan na tumutukoy sa iyong calorie burn ay ganap o bahagyang wala sa iyong kontrol sa anumang isang sandali - tulad ng edad, kasarian at katawan komposisyon - maaari mong kontrolin ang iyong pagpili ng sayaw at kung gaano karang ituloy mo ito. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, mas mabilis, mas malusog na pagsasayaw - tulad ng isang mapaghamong klase ng baley o paggawa ng patabingiin - ay maaaring sumunog sa dalawang beses ng maraming calories bilang mas mabagal na mga sayaw tulad ng waltz.
Diet Matters, Too
Ang pagbaba ng timbang ay isang bagay ng pagsunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng ehersisyo kaysa sa pagkuha mo mula sa iyong diyeta. Isulat ang 3, 500 higit pang mga calorie kaysa sa natupok mo, at mawawala mo ang isang libra ng timbang. Ayon sa mga numero mula sa Harvard Health Publications, nasusunog na maraming calories ay maaaring tumagal mula sa pitong sa 11 oras ng ballroom o square sayawan. Ang isang malusog, sinusubaybayan diyeta ay matiyak na ikaw ay mahusay na nourished ngunit pa rin panatilihin sa iyo mula sa pag-ubos ng sapat na calories upang kontrahin ang lahat ng pagsasayaw mo lang ginawa.
