Ang mga cravings ng asukal ay maaaring ang pagbagsak ng pinaka masigasig dieter. Ang isang araw na malinis na kumakain na puno ng mga pantal na protina, gulay at malusog na taba ay maaaring madaling mawala sa pamamagitan ng isang gabi na ginugol sa pagluluto sa ice cream at brownies. Ang Robert Lustig, doktor at dalubhasa sa labis na katabaan ng pagkabata sa Unibersidad ng California, San Francisco School of Medicine, ay nagsabi na ang asukal ay may access sa ilan sa parehong mga stimulating neural pathways tulad ng cocaine. Kung labanan mo ang mga gusto ng asukal sa cravings, ang pagkuha ng sapat na halaga ng B complex ng mga bitamina ay maaaring makatulong sa kanila na bumaba bahagyang. Gayunpaman, ang pangmatagalang pag-iwas mula sa asukal ay isa sa mga tanging paraan upang mapawi ang pagnanasa para sa kabutihan.
Video ng Araw
Sugar Cravings
Kapag kumakain ka ng asukal, nagbabago ang kimika ng iyong katawan. Ang isang hormone na tinatawag na leptin na tumutulong sa iyong pakiramdam ay ganap na mawawala ang kumpletong epekto nito, na nagbibigay sa iyo ng mas malaking gana upang hindi ka pa masiyahan - lalo na pagdating sa mataas na asukal na pagkain. Ang asukal ay lumilikha rin ng panlasa na panlasa na hindi kapani-paniwalang kaaya-aya sa karamihan ng mga tao. Sa sandaling mayroon ka ng kaunti, gusto mo ng higit pa. Ito ay mula sa simpleng instinct upang makahanap ng calorie-siksik na pagkain para sa kaligtasan ng buhay - ngunit sa lipunan ngayon, walang tunay na kakulangan ng pagkain at ang likas na ugali na ito ay nagdudulot lamang sa atin na maging tumpok sa mga pounds. Ang asukal ay maaari ring pasiglahin ang pagpapalabas ng serotonin - ang "happy hormone" - sa utak, agad na pagpapalakas ng iyong kalooban at enerhiya.
Biotin para sa Carb Paggamit
Ang Sugar ay isang karbohidrat, na pinagsama sa iba pang mga hindi gaanong matamis na carbs tulad ng tinapay at pasta. Ang biotin, na kilala rin bilang bitamina B-7, ay maaaring madagdagan ang kasiyahan na nakuha mo mula sa mga carbs na iyong kinakain at binabawasan ang iyong pagnanais na labis na magamit ang mga ito. Tinutulungan ng biotin ang iyong katawan na mag-convert ng mga carbs sa magagamit na mapagkukunan ng enerhiya ng glucose. Pagkuha ng sapat na biotin - na madaling maubos ng paggamit ng antibiotic, stress at digestive ailments - maaaring makatulong sa iyo na gamitin ang mga carbs na iyong kinakain nang mas mahusay at sa gayon ay humadlang sa iyong katawan mula sa kulang pa. Kumain ng mas luto na itlog, sardine, nuts, beans at cauliflower upang i-load ang mahalagang nutrient na ito.
Riboflavin para sa Fat Metabolism
Bitamina B-2, o riboflavin, ay nakakatulong sa iyong katawan na maayos na mahuli ang taba upang makapagbigay ito sa iyo ng enerhiya. Kung ang iyong katawan ay hindi nakadarama na ito ay nakakakuha ng sapat na calories para sa enerhiya, ito ay ilagay mo sa asukal-labis na pananabik overdrive sa isang pagtatangka upang iwasto ito perceived kawalan ng timbang. Ang pagkuha ng sapat na halaga ng riboflavin ay maaaring makatulong sa iyong katawan na maayos na pagsunud-sunurin ang taba na iyong ginagamit upang madama mo ang iyong kasiyahan at energized. Hanapin ito sa abundance sa saging, pagawaan ng gatas, karne, itlog at isda.
Not Just Vitamins
Ang pagkuha ng sapat na halaga ng mga bitamina B ay maaaring makatulong upang mapuksa ang iyong mga cravings ng asukal, ngunit hindi ito malulutas nang ganap. Kakailanganin mong tugunan ang mga isyu sa stress, mahihirap na gawi sa pagkain at mga problema sa emosyon na maaaring magdulot sa iyo ng mga sweets.Inaasahan upang pumunta sa pamamagitan ng isang bit ng isang withdrawal kapag combating ang cravings; Ang mga nakakahumaling na katangian ng asukal ay totoo.
