Rosacea is a inflammatory skin condition characterized sa pamamagitan ng talamak na pamumula, acne-like eruptions, isang nakakatakot na pang-amoy at spider-like blood vessels sa iyong mukha. Kahit na ang dahilan ay nananatiling hindi alam, ang pagkakalantad ng araw, mainit na panahon, stress, alak at ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger o palalain ang iyong mga sintomas. Ang University of Maryland Medical Center ay nagpapahiwatig ng pagpapanatili ng log ng pagkain upang makatulong na matukoy kung aling mga pagkain ang iyong sensitibo sa. Ang mga bibig at mga gamot na pang-gamot at mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagkain ng naaangkop na diyeta, ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Isda ng Malamig na Tubig
Ang langis sa malamig na tubig na isda ay mayaman sa malusog, mahahalagang mga taba na kilala bilang omega-3 mataba acids. Ang mataba acids ng Omega-3 ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkatuyo sa mata, ayon sa isang ulat na inilathala sa "Journal of Clinical at Aesthetic Dermatology" noong Setyembre 2008, na kadalasang nakakaapekto sa mga taong may ocular rosacea, isang uri ng rosacea na nagiging sanhi ng dry eyes. Ang isda lalo na mayaman sa omega-3 mataba acids isama ang salmon, alumahan, trout, albacore tuna, bakalaw, sardines at flounder. Para sa mas mataas na mga benepisyo, kumain ng inihurnong o inihaw na malamig na tubig na isda sa halip na mataba o pinirito na karne, na maaaring lumala pang pamamaga.
Flaxseed, Walnuts at Canola Oil
Flaxseed, walnuts at canola oil ay mga nangungunang halaman na nagmula sa pinagmulan ng omega-3 mataba acids. Para sa pinababang pamamaga, ihanda ang isda at lutong produkto gamit ang langis ng canola sa halip na mga pinagmumulan ng taba ng pro-inflammatory, tulad ng mantikilya, margarin at pagpapaikli. Para sa pinakamahusay na mga resulta, inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang paggiling ng buong flaxseed sa loob ng dalawang araw na paggamit at pag-iimbak ng natitirang binhi sa iyong refrigerator. Gumamit ng flaxseed at walnuts sa kanilang sarili o idinagdag sa iba pang mga pagkain, tulad ng yogurt, cereal, inihurnong mga produkto, smoothies at salad.
Natural Herbs
Spicy foods ay karaniwang trigger ng rosacea sintomas, ayon sa National Rosacea Society, na nakakaapekto sa 45 porsiyento ng mga tao sa isang survey ng 1, 066 katao na may kondisyon. Ang mga likas na damo at herbal na timpla ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na alternatibo sa pagpapaganda ng lasa. Season soups at vegetable dishes na may basil sa halip ng cayenne o black pepper. Ang Mint ay nagbibigay ng isang banayad na alternatibo sa kanela at cloves sa inihurnong mga kalakal, tsaa at karne marinades. Ang iba pang maliliit na uri ay kasama ang oregano, dahon ng bay, tarragon at thyme.
Non-acidic Fruits and Vegetables
Ang mga prutas at gulay ay mga pangunahing mapagkukunan ng antioxidants, tulad ng bitamina A, C at E, na nagpapalakas sa kakayahan ng iyong katawan na ipagtanggol ang sarili mula sa mga impeksyon at sakit. Ang mga kamatis at mga bunga ng sitrus ay nag-trigger ng mga sintomas ng rosacea sa ilang tao. Ang mga produkto ng kamatis, tulad ng sarsa ng marinara at juice ng tomato, at mga juice ng citrus ay maaaring magpakita ng mga katulad na epekto. Ang pagpapalit ng mga bagay na ito na may mga prutas at gulay na mababa sa kaasiman at mas malamang na mag-trigger ng paglaganap ng rosacea, tulad ng seresa, melon, zucchini, mais, dilaw na kalabasa at berde na beans, ay maaaring mapabuti ang iyong kalagayan.Isama ang iba't ibang prutas at gulay sa iyong pagkain para sa pinakamalawak na benepisyo sa nutrisyon.
