iba't ibang uri ng pagkain na maaaring humantong sa mga sakit na nakukuha sa pagkain at maaaring makapinsala sa pagbuo ng sanggol. Kapag ang isang babae ay nagsisilang at nagsimulang magpasuso, ang mga rekomendasyon sa pagkain ay nagbabago. Mahalagang nutrisyon ay mahalaga para sa mga kababaihan ng nursing, lalo na dahil ang nursing ay nangangailangan ng dagdag na lakas bawat araw. Ang o hindi upang kumain ng isda ay isang pangkaraniwang pag-aalala para sa maraming mga babaeng nagpapasuso.
Video ng Araw
Mga Pakinabang ng Isda
Maraming mga benepisyong pangkalusugan na maaaring matanggap ng mga ina na natatanggap sa pamamagitan ng pagkain ng isda. Ipinaliliwanag ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na ang isda ay puno ng omega-3 na mataba acid, isang uri ng unsaturated fatty acid na sumusuporta sa puso at utak ng kalusugan. Ang isda ay mayaman din sa protina at bakal, dalawang nutrients na tumutulong upang mapanatili ang mataas na antas ng enerhiya at itakwil ang pagkapagod. Ang "Journal of the American Medical Association" ay nagsasaad na ang DHA, isang matabang acid na matatagpuan sa isda, ay talagang tumutulong sa pagpapaunlad ng utak sa mga sanggol. Dahil ang benepisyong ito ay maaaring ilipat sa pamamagitan ng gatas ng suso sa sanggol, hindi kinakailangan para sa pagpapasuso ng mga kababaihan upang maiwasan ang lahat ng isda.
Mga Risiko ng Mercury
Methylmercury, na tinatawag ding mercury, ay isang kemikal na natagpuan sa ilang mga uri ng isda at nakaimbak sa kanilang mataba na tisyu. Ang panganib ng pag-ubos ng mga pagkain na may mercury ay ang aktwal na pinsala sa kemikal na nervous system. Sinasabi ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na kung ang isang babaeng nagpapasuso ay kumain ng sobrang mercury sa pamamagitan ng pagkain, maaari itong ilipat sa pamamagitan ng gatas ng suso at saktan ang pag-unlad ng kanyang batang sanggol.
Mga Uri ng Isda
Ang ilang mga uri ng isda ay mataas sa mercury at dapat limitado ng mga kababaihan sa pag-aalaga, habang ang iba pang uri ng isda ay mababa sa merkuryo. Ang pating, tilefish, isdang at kalansing ay ang pinakamataas na mercury, habang ang mga isda tulad ng tilapia, kulay kahel na halos, naka-kahong ilaw na tuna, salmon at pollock ay mas mababa sa mercury at katanggap-tanggap para sa mga babaeng nagpapasuso na makakain. Ang Kelly Bonyata, International Board-Certified Lactation Consultant (IBCLC), ay nagrekomenda na ang mga kababaihan na nagpapakain ng breastfeed na canned tuna sa halip na mga tuna steak dahil ang mga de-latang produkto ay may mas methylmercury.
Mga Katanggap-tanggap na mga Bahagi
Kahit na ang mga mababang uri ng mercury ng isda ay hindi dapat masunog, lalo na ng mga kababaihan sa pag-aalaga. Sinasabi ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na ang mga kababaihan sa pag-aalaga ay maaaring kumain ng hanggang sa 12 ans. ng isda at molusko sa isang linggo. Ang karaniwang halaga ay katumbas sa dalawang medium-sized na servings ng isda sa hapunan, o ng ilang maliliit na lata ng tuna kada linggo.
