Ang pagsisimula ng iyong pagkain na may sopas na sopas na batay sa sabaw ay isang paraan upang gawing mas pinunan ang iyong pagkain nang hindi nagdaragdag ng maraming calories dahil ang mga soup na ito ay malamang na mababa sa enerhiya density, o calories bawat gramo. Subukan ang isang sopas na ginawa sa mga noodles ng Hapon, na tinatawag na udon, upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong mga pagkain.
Video ng Araw
Calorie Comparisons
Isang sopas na ginawa sa homemade chicken sabong, udon noodles, radishes, scallions at Chinese repolyo ay naglalaman ng tungkol sa 94 calories bawat 1-tasa ng paghahatid. Maaari kang gumawa ng isang mabilis na bersyon sa pamamagitan ng paghahalo ng mga noodles na may sopas ng gulay, sabaw ng gulay, brokoli, tofu, toyo at linga langis, na nagreresulta sa isang sopas na may humigit-kumulang na 204 calories bawat paghahatid. Ang mga soup na ito ay may pagitan ng 1/2 onsa at 1 onsa ng mga noodle bawat tao. Ang mga saro na may mas malaking bahagi ng mga noodles ay mas mataas sa calories at sa gayon ay mas mahusay na angkop para sa isang pagkain kaysa sa isang starter. Isang bersyon na may tungkol sa 341 calories bawat serving ay naglalaman ng kale, mushroom at mga sibuyas bilang karagdagan sa sabaw at 2 ounces ng udon noodles bawat serving. Ang isang malaking serving ng iba pang gulay udon sopas na may 3 ounces bawat tao ng udon noodles kasama ang mushrooms, tofu, karot, scallions at bok choy ay tungkol sa 540 calories.
