Pasta ay ang pundasyon ng maraming masustansiya at kasiya-siya na pagkain. Napupunta ito ng mahusay sa mga gulay, beans at isda, ang lahat ay nagbibigay ng hibla, protina at malusog na mataba na mataba acids. Ayon sa National Pasta Association, ang pasta ay isang mababang-glycemic na pagkain.
Video ng Araw
Nutrients
Pasta ay mahusay na mapagkukunan ng folic acid, bakal at ilang B-komplikadong bitamina. Ang isang tasa na naghahain ng lutong pasta ng luto ay nagbibigay ng hanggang 25 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pandiyeta na kinakailangan sa hibla. Pasta ay masyadong mababa sa sosa at naglalaman ng walang kolesterol.
Pasta Sa Marinara Sauce
Pasta na may marinara sauce ay isa sa maraming mga paraan na maaari mong maghanda at magsaya sa pasta. Ayon sa Fat Secret, ang isang isang tasa na paghahatid ng spaghetti na may marina ay naglalaman ng 185 calories at 5. 95 gramo ng taba. Hindi mo dapat gawin ito araw-araw na pagkain, dahil ang isang serving ay naglalaman din ng isang mataas na halaga ng sosa sa 1, 202 mg.
Mga Tip
Inirerekomenda ng Pambansang Pasta Association ang paggamit ng mga maliliit na halaga ng margarin, mantikilya, mga langis ng gulay at pagluluto ng pagluto sa iyong mga recipe ng pasta. Eksperimento sa sariwang damo at pampalasa upang magdagdag ng lasa. Maghanap ng mga paraan upang i-trim ang taba nang hindi sinasakripisyo ang texture at panlasa.
