Pasta, kamatis at manok ay maaaring pinagsama sa isang bilang ng iba't ibang mga pagkain at mga recipe. Sa pamamagitan ng pagtingin sa mga calories sa bawat indibidwal, maaari kang makakuha ng isang mahusay na bilugan ideya kung gaano karaming mga calories ay nasa isang ulam na may lahat ng tatlo.
Video ng Araw
Pasta
Bilang pasta ay nag-iiba sa calories depende sa uri, isang 2-oz. Ang paghahatid ng regular penne pasta ay may 200 calories, samantalang 2/3 tasa ng linguine ay may 240 calories. Ang buong wheat rotini ay may 200 calories bawat 2-oz. paghahatid, habang ang spinach-based pasta ay mayroon lamang 74 calories kada 2-oz. paghahatid.
Tomato Sauce
Tomato sauce ay magagamit din sa isang bilang ng mga varieties, kabilang ang mga flavorings tulad ng keso o mga karagdagan kabilang ang langis ng oliba. Ang regular na canned tomato sauce ay may 78 calories bawat tasa, samantalang ang damo at keso na tomato sauce ay may 144 calories bawat tasa. Ang chunky tomato sauce na may bawang at mga sibuyas ay may 160 calories bawat tasa.
Chicken
Ang isang onsa ng walang buto, niluto na dibdib ng manok ay may 55 calories, habang ang isang onsa ng boneless, nilutong manok hita ay may 69 calories.
Pinagsama
Ilang pinggan ay nagsisimula sa pasta, tomato sauce at manok bilang base. Ang tatlong-keso na pasta na naghurno na kinabibilangan ng tatlong mga sangkap na ito, pati na ang keso, bawang at spinach, halimbawa, ay may 410 calories kada paghahatid.
