Ang mga calories sa chia seeds ay medyo mataas para sa isang maliit, 1-kutsara na paghahatid, ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ay marami. Karamihan sa mga calories ay mula sa malusog na puso na polyunsaturated, omega-3 at monounsaturated mataba acids, ang uri na nagpoprotekta sa iyong puso. Makakakuha ka ng tungkol sa 5 gramo ng hibla para sa kalusugan ng bituka, ilang susi ng mineral para sa lakas ng buto at lahat ng uri ng bitamina B upang mapalakas ang iyong metabolismo. Upang mag-ani ng lahat ng mga benepisyo, magdagdag ng mga buto ng chia sa isang mag-ilas na manliligaw, pukawin ang mga ito sa iyong cereal sa umaga o iwiwisik ang mga ito sa iyong salad.
Video ng Araw
Chia Calories
Ang isang kutsarang buto ng chia, na may timbang na humigit-kumulang 14 gramo, ay naglalaman ng humigit-kumulang sa 70 calories. Halos 40 sa mga calories na ito, o 57 porsiyento, ay nagmula sa taba. Isa pang 9 calories, o halos 14 na porsiyento ng calories, ay mula sa protina. Ang huling 20 calories, halos 29 porsiyento ng kabuuang, ay mula sa carbohydrates.
