Ang mga Croissant ay mga French roll na kadalasang kinakain na nag-iisa, ngunit maaari ring gamitin bilang tinapay para sa isang sandwich. Ang ham at cheese croissants ay nagbibigay ng isang balanse ng carbohydrates, protina at taba, ngunit maaaring maging mataas sa calories.
Video ng Araw
Calories
Online nutrition database Ipinapaliwanag ng My Fitness Pal na isang 4. 2-oz. Ang ham at cheese croissant ay naglalaman ng 350 calories. Mayo Clinic. Ang impormasyon sa paggasta ng calorie ng com ay nagsasabi na mangangailangan ng 1 1/2 oras ng weighlifting upang masunog ang mga calorie sa pagkain na ito.
Taba
Ang parehong mga croissants at keso ay mataas sa taba, at bilang isang resulta, isang 4. 2-oz. Ang ham at cheese croissant ay naglalaman ng 18 g ng taba. Ng taba na ito, 10 g ay nagmumula sa saturated fat. Ang USDA ay nagpapahiwatig na nililimitahan ang paggamit ng puspos na taba sa 10 porsiyento ng iyong mga calorie, sapagkat ito ay mas malusog kaysa sa iba pang mga uri ng taba.
Carbohydrates
Ham at keso croissants ay mayaman sa carbohydrates. Isa 4. 2-oz. Ang ham at cheese croissant ay nagbibigay ng 34 g ng carbohydrates. Ng mga carbohydrates na ito, 1 g ay mula sa fiber, habang 4 g ay mula sa asukal.
Protina
Bawat 4. 2-ans. Ang ham at cheese croissant ay naglalaman ng 14 g ng protina. Ayon sa National Library of Medicine at National Institutes of Health, dapat mong ubusin ang 50 hanggang 65 g ng protina araw-araw.
