Ang halaga ng calories sa anumang hamon at keso wrap ay depende sa halaga at uri ng mga sangkap na ginamit upang gawin ang pambalot. Ang paggamit ng mas mataas na sangkap tulad ng ham at keso at higit na gulay, tulad ng litsugas at kamatis, ay tutulong sa iyo na lumikha ng pagpuno na pambalot na hindi kasing mataas sa calories.
Video ng Araw
Isang Sample Wrap
Ang mga wrap ay madalas na ginawa ng mga malalaking tortillas, tulad ng 10-inch tortillas na kadalasang ginagamit upang gumawa ng mga burritos. Ang isang regular na harina tortilla ng laki na ito ay may mga 217 calories. Ang bawat onsa ng regular ham na inilagay mo sa wrap ay nagdaragdag ng isa pang 46 calories. Pumili ng 96-porsiyento taba libreng ham at bawat onsa ay may 30 calories. Ang isang slice ng cheddar cheese ay nagdadagdag ng 113 calories, at ang Swiss cheese ay may 106 calories bawat slice. Kung nagpasya kang gamitin ang mayonesa, isang kutsara ay tataas ang mga calories sa iyong pambalot ng 95, samantalang ang mustard ay nagdaragdag lamang ng 3 calories bawat kutsarita. Ang isang tasa ng Romaine lettuce ay mayroon lamang 8 calories, at isang maliit, hiwa na kamatis ay nagdadagdag ng 16 calories. Isang pambalot na may isang onsa ng regular na ham, isang slice ng Swiss cheese, lettuce, kamatis, mayonesa at mustasa ay magkakaroon ng mga 491 calories.
