Ang kumbinasyon ng mga veggies na ginagamit mo para sa iyong sariwang juice ay tumutukoy sa kabuuang bilang ng calorie ng iyong inumin. Ang mga gulay ay natural na mababa sa calories, ngunit ang isang 8-onsa juice serving ay nangangailangan ng makabuluhang dami. Magbayad ng pansin sa kung paano ang mga calories sa iyong mga pagpipilian magdagdag ng hanggang kaya hindi ka lumagpas sa iyong nais na caloric paggasta para sa araw. Kung gumagamit ka ng isang tradisyonal na dyuiser o isang mataas na bilis ng blender ay hindi makakaapekto sa bilang ng calorie dahil ang hibla na pinanatili sa pinaghalo na juice ay hindi nagbibigay ng mga calorie.
Video ng Araw
Veggie Combinations
Mayroon kang walang limitasyong mga opsyon para sa mga kumbinasyon pagdating sa paggawa ng sariwang gulay na gulay. Ang Certified nutritionist na si Lauren Felts ay nagmumungkahi ng paggamit ng isa hanggang dalawang berdeng gulay tulad ng spinach o pipino; isang matamis na gulay para sa lasa, tulad ng mga karot; at isang herbal na sangkap tulad ng perehil. O subukan ang isang homemade tomato juice na mas malinis at malusog kaysa sa mga de-latang o de-boteng mga bersyon.
Calorie Calculations
Ayon sa Felts, dalawang bunches ng sariwang spinach ay nagbibigay ng 1/2 tasa ng juice, isang medium na cucumber ay gumagawa ng 3/4 cup, walong karot ay nagbibigay sa iyo ng isang tasa ng juice at isang grupo ng mga parsley juice hanggang sa 1/3 tasa. Ang spinach ay nagbibigay ng 156 calories, samantalang mayroong 23 calories sa kalahati ng isang pipino, 25 calories sa karot at 4 na calories sa 10 sprigs ng perehil, sa kabuuan na 208 calories sa bawat paghahatid ng berdeng juice na ito - mas kaunti pa sa 1. 5 tasa. Para sa isang tomato-based na juice, gamitin ang tatlong malalaking kamatis, dalawang malaking tangkay ng kintsay at kalahati ng pipino para sa isang kabuuang 142 calories.
