Ang mga petsa ay isang matamis, malusog na prutas, karaniwang ibinebenta bilang tuyo. Ang ilang mga tindahan ng groseri ay nagbebenta din ng mga sariwang petsa, na sa pangkalahatan ay may mas kaunting mga calorie kaysa sa kanilang mga tuyo na katapat. Ang mga calories sa mga sariwang petsa ay maaaring mag-ambag sa iyong mga nutritional layunin.
Video ng Araw
Calorie
Isang sariwang petsa, tinatayang laki ng iyong hinlalaki, ay naglalaman ng mga 70 calories. Batay sa isang 2, 000-calorie na pagkain, ang mga account na ito ay nagkakahalaga ng 3. 5 porsiyento ng mga calories na maaari mong kainin sa isang araw.
Mga Nutrisyon
Ang mga calories sa mga sariwang petsa ay nagmumula sa pangunahing mula sa carbohydrates. Ang isang sariwang petsa ay nagbibigay ng 17 gramo ng carbohydrates, o 13 porsiyento ng 130 gramo na inirerekomenda para sa araw-araw na pagkonsumo ng Institute of Medicine. Naglalaman din ang isang petsa ng 0. 4 gramo ng protina at trace na halaga ng bitamina C at taba.
Mga Benepisyo
Kabilang ang mga petsa sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang pananaliksik na inilathala sa Enero 2002 edisyon ng "Journal of Agricultural and Food Chemistry" ay nagpapahiwatig na ang prutas na ito ay may mga katangian ng antioxidant na maaaring maiwasan ang pinsala sa iyong mga cell mula sa mga libreng radikal.
