Ang buong butil ay may higit na fiber, bitamina at mineral kaysa sa mas pino ang butil. Sa kaso ng pasta ng trigo, ang bilang ng calorie ay mas mababa din kaysa sa puting pasta o mga itlog ng itlog.
Video ng Araw
Calorie Content
Ang isang tasa ng lutong spaghetti ng trigo o elbow macaroni ay tungkol sa 175 calories. Sa paghahambing, ang isang tasa ng puting elbow macaroni o egg spinach noodles ay may humigit-kumulang 221 calories bawat isa.
Nakakataba Toppings
Iwasan ang topping pasta na may mantikilya o mozzarella cheese, na idagdag ang bawat isa sa 85 hanggang 100 calories kada kutsara. Ang homemade keso na sarsa ay maaaring magdagdag ng hanggang sa 475 calories bawat paghahatid, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Nutrient Database ng Estados Unidos.
Mga Mungkahi sa Paghahatid ng Mababang-Cal
Tuktok buong spaghetti ng trigo na may sauce na may mababang asukal na kamatis o mga dike ng kamatis na itinapon sa isang maliit na halaga ng malusog na olive oil ng puso. MayoClinic. Ang buong wheat spaghetti ng com na may tol sa marinara sauce at mga inihaw na gulay ay naglalaman ng mga 270 calories bawat serving at nag-aambag ng 4g dietary fiber.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang buong pasta ng wheat ay naglalaman ng mas mababa sa isang gramo ng taba at walang kolesterol sa bawat isa na naghahatid ng tasa. Ang nilalaman nito ng 37g karbohidrat ay sumasalamin sa bilang ng fiber ng halos 4g. Ang serving ay naglalaman din ng 7 5g protina, 21mg kaltsyum at 62mg potasa.
