Ang bilang ng mga calories sa iyong manok at keso quesadillas ay nakasalalay sa laki ng tortilla, ang halaga ng manok at keso gamitin mo at kung aling mga toppings ang idaragdag mo. Ang isang tipikal na paghahatid ay tungkol sa 1/2 ng isang quesadilla na ginawa gamit ang dalawang tortillas, o isang buong quesadilla na ginawa sa pamamagitan ng pagtitiklop ng isang tortilya sa paligid ng pagpuno.
Video ng Araw
Calorie Comparisons
Ang isang quesadilla ng manok na ginawa sa isang 11-inch tortilla, 1 tasa ng cheddar cheese at 1/3 pound ng dibdib ng manok na nagsilbi sa tomato at corn salsa ay may 1, 290 calories. Pagputol sa keso at manok sa 3/8 tasa ng keso at 1/2 tasa ng manok kada tortilla ay nagreresulta sa isang quesadilla serving na mayroong 520 calories. Ang paggamit ng 1/4 pound ng dibdib ng manok, 1/4 tasa ng pinababang-taba na keso, 1/8 ng isang avocado at pangunita sa iyong quesadilla na may salsa ay nagreresulta sa isang ulam na may 400 calories bawat serving. Maaari mong i-save ang mas maraming calories sa pamamagitan ng paggamit ng isang mas maliit na tortilla at pagpapalit ng bahagi ng manok na may mga kabute. Ang ganitong quesadilla na ginawa gamit ang isang 7 1/2-inch tortilla ay may 350 calories bawat paghahatid, at ang isa na ginawa gamit ang isang 5 1/2-inch tortilla ay may mga 236 calories bawat serving.
