Keso at karne ng baka Tacos ay isang murang, mabilis at madaling-gumawa ng pagpipilian ng hapunan. Maaari silang maging mataas sa calories, kaya kung pinapanood mo ang iyong timbang, pinakamahusay na limitahan ang iyong mga bahagi.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang keso at karne ng baka tacos ay kadalasang gawa sa mga tortilla shell shell, ground beef at cheddar cheese, at topped sa litsugas, kamatis, salsa at sour cream.
Calories
Isang taco na ginawa gamit ang medium-sized na taco shell, 2 ans. ng 80-porsyento na lean ground beef at 1 oz. ng cheddar cheese ay naglalaman ng 326 calories, o tungkol sa 15 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit para sa average adult. Ang mga shell account para sa 59 calories, ang karne ng baka para sa 153, at ang keso para sa 114.
Iba pang mga Nutrisyon
Ang karne ng baka at keso ay mataas sa protina, isang mahalagang pangunahing pagkaing nakapagpapalusog. Ang karne ng baka ay naglalaman din ng bakal, na nagbibigay ng oxygen sa iyong mga selula. Ang keso ay mataas sa bitamina D, kaltsyum at posporus, na ang lahat ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga buto.
Mga karagdagan
Ang mga refried beans, salsa at kamatis ay naglalaman ng ilang calories, ngunit magdaragdag ng fiber, mineral at bitamina sa iyong taco. Isang tbsp. ng kulay-gatas ay magdaragdag ng 23 calories.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang taco at keso ay naglalaman ng 11 g ng taba ng puspos at 22 kabuuang g ng taba. Mayoclinic. Ang mga tala na mas mababa sa 30 porsiyento ng iyong kabuuang mga caloriya ay dapat magmula sa taba, at mas mababa sa 10 porsiyento ay dapat na nagmumula sa puspos na taba. Ang sobrang taba ng saturated ay na-link sa mataas na kolesterol at mas mataas na panganib ng sakit sa puso.
