Ang mga itim na burger ay karaniwang isang kumbinasyon ng tempeh o gluten ng trigo, brown rice, tinadtad na mga gulay, mga seasoning at, siyempre, itim na beans. Habang ang iba't ibang mga tagagawa ay gumagamit ng bahagyang iba't ibang mga recipe, ang kabuuang calorie na nilalaman ay pa rin tungkol sa parehong. Hindi mahalaga kung anong uri ang iyong tinatamasa, makatitiyak ka, makakakuha ka ng mababang-calorie patty.
Video ng Araw
Kabuuang Calorie
Ang isang solong black bean burger patty ay may timbang na halos 70 gramo - magbigay o kumuha ng ilang gramo. Makukuha mo sa pagitan ng 95 at 115 calories mula sa laki na ito ng black bean burger.
Saan Sila Dumating
Ang mga sangkap sa itim-bean patties ay karb-rich - kahit saan mula 45 hanggang 60 porsiyento ng mga calories ay nagmumula sa carbs. Ang nilalaman ng protina ay nag-iiba mula sa 20 porsiyento ng mga calories hanggang sa halos 37 porsiyento ng mga calorie. Ang taba ay nagkakaroon ng 25 hanggang 30 porsiyento ng mga calorie sa itim na bean burgers.
