Biscotti, malulutong na cookies ng Italyano, ay may iba't ibang mga lasa. Ang cookie ay may hugis ng gasuklay at napupuno ng kape o tsaa. Ang Biscotti ay kadalasang naglalaman ng namumulon na harina, itlog, pagpapaikli, almond at asukal. Ang pagbabawal ng calories mula sa mga Matatamis ay tumutulong sa pagpapanatili ng timbang at pagbaba ng timbang. Ang pag-aaral tungkol sa mga calories at taba na nilalaman ng biscotti ay tutulong sa iyo na magplano ng timbang at malusog na diyeta.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang pagbibigay pansin sa mga caloriya ay tumutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang, kung gusto mong mapanatili, makakuha o mawalan ng timbang. Ang pagputol ng calories sa 500 sa isang araw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng £ 1 sa isang linggo. Ang pagkain ng biscotti sa pag-moderate ay nag-aalok ng isang medyo mababa-calorie paraan upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Ang iba't ibang mga lasa ay nag-aalok ng isang abundance ng treats upang pumili mula sa, tulad ng pili na may anise, tsokolate, tsokolate at pili at biscotti dipped sa tsokolate o puting tsokolate.
Calories
Biscotti ay nagbibigay ng 110 calories, 4. 5 g ng taba, 16 g ng carbohydrate, 1 g ng fiber at 2 g ng protina sa isang 35 g. cookie, ayon sa LIVESTRONG. MyPlate ng COM. Kabilang sa mga calories nito ang 36 porsiyento mula sa taba, 61 porsiyento mula sa carbohydrates at 7 porsiyento na protina. Ang specialty at homemade biscotti ay maaaring maglaman ng mas mataas na calorie at taba.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Biscotti ay naglalaman ng 20 mg ng kolesterol, 70 mg ng sosa at 9 g ng asukal. Sa nito 4. 5 g ng taba, ang biscotti ay naglalaman ng 2 g ng taba ng puspos - 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa puspos na taba batay sa 2, 000-calorie na pagkain. Ang isang homemade biscotti ay maaaring maglaman ng 20 g ng asukal at 5 g ng taba ng puspos.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang mga calorie sa biscotti ay nag-iiba depende sa laki at uri ng cookie. Ang isang malaking gourmet na biscotti sa isang makapal na patong ng tsokolate ay may mas maraming calories at taba kaysa sa isang maliit, plain biscotti. Halimbawa, ang biscotti ay maaaring magkaroon ng 230 calories at 11 g ng taba sa isang indibidwal na cookie. Tulad ng karamihan sa mga matatamis na ginawa mula sa puting harina, ang biscotti ay isang mapagkukunan ng mababang hibla ng naproseso na carbohydrates na naglalaman ng maliit na nutritional value para sa bilang ng mga calories bawat serving.
Mga alternatibo
Para sa higit pang mga masustansiyang meryenda na magpipigil sa iyong kagutuman, piliin ang mga pagkain na may hibla, tulad ng mga berry, isang mansanas, kintsay, mga mani sa mga maliliit na dami, rye o mga buong cracking ng trigo. Ang mga meryenda na naglalaman ng protina, tulad ng mababang-taba yogurt, kefir, mababang-taba na string keso, mababang taba soft cheese spreads, maalog, protina shakes at protina bar magbigay ng mas matagal na enerhiya na may mas epekto sa iyong asukal sa dugo kaysa sa mga pagkaing mataas sa asukal at puting harina.
