Ang Apple Crumble ay isang dessert na maaaring mataas o mababa sa calories, depende sa recipe. Ang mga mansanas ay may katamtaman sa calories; ito ay ang mga kasamang sangkap na maaaring mag-ipon sa mga numero, lalo na labis na taba at sugars.
Video ng Araw
Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang isang simpleng recipe ng Apple Crumble para sa apat na tao, mula sa UK Student Life, ay tumatawag ng mansanas, harina, mantikilya at granulated white and brown sugar. Gamit ang mga kalkulasyon ng USDA, dalawang mansanas ay naglalaman ng 190 cal., 120 g harina ay may 373 cal., Ang 100 g na pinagsamang sugars ay naglalaman ng 387 cal., at 60 g mantikilya ay may 432 cal. Kaya, ang kabuuang bilang: 1382 araw. Ang apat na servings ay magkakaroon ng 346 cal. bawat isa; walo ay may 173 cal.
Mababang Calorie Apple Crumble
Maaaring mabawasan o mapapalitan ang mga taba, sugat at sugars na mayaman sa calorie. Mga Recipe ng Apple Na May Magandang Lasa ay nagbibigay ng isang recipe na may lamang 149 cal. bawat paghahatid, pagpapalit ng mikrobyo ng trigo at mga lutong oats para sa harina, asukal-kapalit sa halip na asukal, mansanas sa halip ng mantikilya at isang kutsarang langis ng langis. Ang sunud-sunod na burn ng Daily Burn ay sumulat ng 123 cal., mula sa isang solong mansanas na may dust sa meusli at 1 tsp. kayumanggi na asukal.
Mga Kaloriya ng Daluyan at Mataas
Ang katamtaman-calorie ng New York Times Ang Apple Crumble na may quinoa-oat topping ay nagbibigay ng 265 cal. bawat paghahatid. Ang malambot na Mapagmahal na Pag-aalaga ay nagtatala ng bilang ng 396. 1 cal. bawat 170 g serving, salamat sa kalakhan sa 15. 3 g taba at 59. 33 g karbohidrat. Tandaan, maaari mong palaging "gupitin" ang mga calorie sa pamamagitan ng pagbawas sa laki ng iyong bahagi.
