Ang isang mangkok ng chili ay madalas na isang sangkap na hilaw ng mga partidong nanonood ng football, ngunit wala kang upang maging isang tagahanga ng sports upang tangkilikin ang pinanggalingan ng Southern na kinikilalang ito na kadalasang nagsasama ng karne ng baka, beans at peppers. Ang calories sa iyong mangkok ng chili ay depende sa kung paano ito handa, at ang sahog sa ibabaw ng mangkok na may ilang dagdag na sangkap ay maaaring mapalakas ang caloric na nilalaman.
Video ng Araw
Chili-Style Chili
Ang isang 1-tasa mangkok ng chili na istilo ng restaurant na may karne at beans ay may 214 calories, ayon sa National Nutrient Database ng Kagawaran ng Agrikultura ng U. S. Mayroon din itong 17. 1 gramo ng protina, 13. 3 gramo ng kabuuang taba, 2 gramo ng carbohydrates, 9 gramo ng pandiyeta hibla at 3. 1 gramo ng asukal.
Canned Chili
Ang isang tasa ng de-latang chili na may beans ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa parehong laki ng chili style-restaurant. Ang isang paghahatid ng de-latang chili ay may 287 calories, 14. 6 gramo ng protina, 14. 1 gramo ng kabuuang taba, 30. 5 gramo ng carbohydrates, 11. 3 gramo ng pandiyeta hibla at 3. 1 gramo ng asukal.
Lagyan ng tsek ang Fiber at Sodium
Anuman ang uri ng chili na iyong kinakain, ang paggawa nito ay nagbibigay ng tulong sa pandiyeta hibla, dahil ang mga beans ay mataas sa hibla. Depende sa recipe, ang isang tasa ng chili ay maaaring mag-empake ng 10 gramo ng hibla o higit pa. Sa karaniwan, ang mga may sapat na gulang ay dapat kumain sa pagitan ng 25 at 30 gramo ng hibla araw-araw bilang bahagi ng balanseng diyeta. Ang isang pag-aalala tungkol sa chili ay ang mataas na sosa na nilalaman nito. Ang isang tasa ng regular na chili ay maaaring magbigay mula sa 500 milligrams sa halos 1, 000 milligrams sodium. Ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium ay hindi dapat lumagpas sa 1, 500 milligrams. Ang pagpapanatiling mababa ang iyong paggamit ng sodium ay binabawasan ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo.
Magdagdag ng ilang mga Toppings
Ang pagdaragdag ng ilang mga toppings sa iyong mangkok ng chili ay maaaring tumaas ang lasa, ngunit ang paggawa nito ay nagpapataas din ng mga calorie nito. Ang isang quarter na tasa ng ginutay na cheddar cheese ay may 114 calories. Ang dalawang tablespoons ng nabawasan-taba na kulay-gatas ay nagdaragdag ng isa pang 43 calories sa mangkok ng chili. Ang isang mas malusog na pagpipilian ay ang ilang diced green na sibuyas. Ang isang kutsara ng tuktok na bahagi ng isang berdeng sibuyas ay may 2 calories lamang.
