Ang pagpapalit ng iyong upuan sa opisina para sa isang bola ng ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng dahilan upang lumabas ng ilang calorie-burn na pagsasanay, tulad ng dingding squats at ball passes, sa iyong araw. Ngunit ang pagkilos ng pag-upo sa exercise ball ay sumusunog sa calories, masyadong.
Video ng Araw
Sitting vs. Standing
Nagtatrabaho habang nakaupo sa isang exercise ball ay nagsunog ng tungkol sa 6 na porsiyento ng higit pang mga calorie kaysa nagtatrabaho sa isang normal na upuan sa opisina, ayon sa isang pag-aaral sa University of Buffalo ng 2008 na inilathala sa " European Journal of Applied Physiology. " Ang mga subject ng pag-aaral ay sinunog ng isang katulad na bilang ng mga calorie sa pamamagitan ng pagiging nakatayo habang nagtatrabaho, ngunit iniulat na nagustuhan nila ang pagtatrabaho sa bola ng mas mahusay kaysa sa nagtatrabaho habang nakatayo.
Mga Calorie na Nasunog
Ilang calories na aktwal mong sinusunog habang nakaupo sa bola ay depende sa iyong ginagawa. Ayon sa Harvard Health Publications, ang work desk ay nagsunog ng mga 106 calorie kada oras kung tumimbang ka ng 135 pounds, at humigit-kumulang 156 calories bawat oras kung tumimbang ka ng 185 pounds. Ilapat ang 6 na porsiyento na pagtaas para sa pag-upo sa isang exercise ball at maaari mong asahan na magsunog ng mga 112 hanggang 165 calories bawat oras sa panahon ng opisina sa trabaho sa bola.
Mga Benepisyo sa Abs
Ang katatagan ng exercise ball ay pinipilit ang iyong mga pangunahing kalamnan na gumana nang patuloy sa pagpapanatili kang matatag. Ito ay maaaring account para sa dagdag na calorie paso at nag-aalok sa iyo ng isang pagkakataon upang bumuo ng ilang tono ng tiyan na walang dagdag na pagsisikap.
