Ang halaga ng mga calories na iyong saserdote habang tumatalon ay kinakalkula batay sa iyong timbang at ang dami ng oras na iyong ginugugol sa paglukso. Ang jumping rope ay mag-burn ng mas maraming calories kaysa sa jumping jacks.
Video ng Araw
Formula
Ang formula para sa pagtantya ng mga calories na sinunog habang tumatalon ay (METs x 3. 5 x weight in kilograms) ÷ 200) x dami ng oras sa ilang minuto. MET, o metabolic na katumbas, ay kinakalkula batay sa iyong resting metabolic rate at ang enerhiya na ipinapatupad habang tumatalon. Upang baguhin ang iyong timbang mula sa mga pounds sa kilo, hatiin ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 2. 2. Ang isang 155-pound tao weighs 70 kilo.
METs Value
Jumping jacks ay may MET value na 8. 0. Ang jumping rope ay mabilis na mayroong MET value na 12. Ang mataas na jump at long jump, habang tumatakbo ang track at field race, Mayroong MET na halaga ng 6. 0.
Mga Kalorong Nakasunog
Ang isang lubid na tumatalon ng 155-pound na tao sa isang katamtaman hanggang mabilis na bilis ng limang minuto ay susunugin mula sa 59 hanggang 70 calories. Ang parehong 155-pound na tao ay magsunog ng 21 calories na tumatalon sa trampolin sa loob ng limang minuto. Ang paggawa ng jumping jacks sa loob ng dalawang minuto ay mag-burn ng 18 calories, hindi alintana kung gaano karaming mga jumping jacks ang ginagawa mo.
