Ang isang buong katawan na vibration ehersisyo ay nangangailangan ng iyong tumayo sa isang platform na shake iyong buong katawan, pagpapaputok aktibidad ng kalamnan upang mapanatili ang iyong balanse. Kapag ginagawa ang pag-eehersisyo na ito, nag-burn ka ng higit pang mga calorie kaysa sa nakatayo pa rin.
Video ng Araw
Mga Pagtantya
Kinikilala ng mga tagagawa na ang mga variation sa bilang ng mga calories na iyong sinusunog habang gumagamit ng vibration machine ay nakasalalay sa isang hanay ng mga variable, kabilang ang iyong orihinal na basal metabolic rate, ang iyong edad at kasarian, at ang iba pang mga paggalaw na iyong nakikibahagi habang nakatayo sa platform. Gayunman, sa pangkalahatan, ang isang 10-minutong session ng panginginig ay nasunog sa halos lahat ng calorie bilang anim hanggang 10 minutong lakad, o mga 47 calorie para sa average na 150-lb. taong naglalakad sa 4 mph.
Mga Pagkakaiba
Ang isang 175-pound na tao ay susunuging mas malapit sa 54 calories sa parehong sesyon, habang ang isang 200-pound na tao ay magsunog ng mga 62 calories.
Effects
Ang mga vibrating machine ay maaaring makatulong upang mabawasan ang taba ng tiyan habang nagtatayo ang paghilig ng kalamnan mass, sabi ni Dirk Vissers, isang physiotherapist sa Artesis University College at sa University of Antwerp sa Belgium, ayon sa isang artikulo sa Mayo 2008 sa "Science Daily. " Dahil ang mga kalamnan ay nagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa taba, kahit na sa pahinga, ang mga ehersisyo ay maaaring humantong sa karagdagang pagbaba ng timbang kapag pinagsama sa iba pang mga pagsasanay at isang diyeta na mababa ang calorie.
Mga Benepisyo
Bilang karagdagan sa ilang dagdag na calorie na sinusunog mo na nakatayo sa vibrating platform, ang isang pag-eehersisyo ng vibration ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong balanse, mapalakas ang density ng buto at pagbutihin ang lakas ng kalamnan.
