Ang average na stride ng tao ay 2. 5 talampakan ang haba at ang average na tao ay nagtuturo ng 1 milya sa 2, 000 na hakbang, ayon sa The Walking Site. Nangangahulugan ito na ang 500 mga hakbang ay halos katumbas ng isang-kapat na milya. Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa distansya na iyon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan kasama ang iyong laki at kung magkano ang timbangin mo pati na rin kung gaano kabilis ang iyong paglalakad, at kung isasama mo o hindi ang mga burol sa iyong gawain.
Video ng Araw
Timbang ng Katawan
Ang timbang ng katawan ay may pinakamalaking impluwensya sa kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog. Ang mas timbangin mo, mas mahirap ang iyong mga kalamnan na magtrabaho at ang mas maraming enerhiya na kailangan mong ubusin upang maisagawa ang parehong dami ng aktibidad. Ang isang 150-pound na tao ay maaaring magsunog ng 20 calories na naglalakad ng 500 na hakbang, habang ang isang 200-pound na tao ay maaaring magsunog ng 26 calories.
Bilis
Ang paggasta ng kaloriya ay batay sa tagal at intensity ng aktibidad. Ang isang 150-pound na taong naglalakad sa bilis na 2 mph ay maglakad ng 500 na hakbang sa halos walong minuto at magsunog ng 23 calories. Ang taong iyon, na naglalakad sa isang rate ng 3. 5 mph, ay lalakad 500 hakbang sa humigit-kumulang apat na minuto at magsunog ng 27 calories.
Intensity
Ang intensity ng iyong ehersisyo ay natutukoy sa pamamagitan ng mga kadahilanan tulad ng incline, pagkakaiba sa lupain at kung ikaw ay nagdadala ng load. Ang paglalakad ng 500 na hakbang sa 2 mph sa isang flat surface burns 23 calories, ngunit lumalakad up ng isang flight ng hagdan Burns 72 calories sa parehong halaga ng oras, habang naglalakad sa damo Burns 45 calories.
Pinakamahusay na Pagpipilian
Dahil napakaraming variable ang matukoy kung gaano katagal kailangan mong lumakad upang maabot ang 500 na hakbang, at kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay magsuot ng isang aparato na kinakalkula ang iyong kaloryo sa paggasta para sa iyo. Ang isang heart rate monitor na may calorimeter at pedometer function ay susubaybayan ang parehong bilang ng mga hakbang na iyong lakad at kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog. Ang isang panukat ng layo ng nilakad na may calorimeter ay tantyahin ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog batay sa iyong timbang sa katawan.
