Ang sinuman na naghahanda para sa panahon ng baseball o softball, o ang mga naghahanap lamang upang subukan ang isang bagong pag-eehersisiyo ay maaaring mag-ugoy ng ilang calories sa mga batting cage. Ang bilang ng mga calories na iyong nasusunog ay nakasalalay sa kung gaano ka masigla sa iyong ugoy at komposisyon ng iyong personal na katawan. Kapag kailangan mong itulak ang iyong sarili sa karagdagang, may ilang mga trick sa up calorie paso.
Video ng Araw
Pagpindot ng Ball
Ang pag-ugoy ng bat ay gumagana sa core, arm at balikat habang tumutulong sa iyo na malaglag ang calories para sa pagbaba ng timbang. Ang isang 150-pound na pang-adulto ay maaaring sumunog sa pagitan ng 200 at 300 calories isang oras na pumindot sa bola. Ang isang 50-pound na kabataan ay magsunog ng halos 100 calories isang oras.
Add-on Drills to Burn More
Siyempre, sa mga batting cages hindi mo ibinabagsak ang bola o tumatakbo na mga base. Sprint sa paligid ng mga kumplikadong tulad ng nagpapatakbo ka ng mga base upang makuha na ang buong laro pakiramdam ng mataas na intensity na tumatakbo ang mga agwat. Upang bigyan ka ng isang ideya kung ano ang maaari mong burn ng sprinting sa paligid ng complex: 15 minuto sa 7 mph ay magsunog ng tungkol sa 60 calories para sa isang 50-pound kabataan at 180 calories para sa isang 150-pound adult. Kung walang puwang na tumakbo, sa halip ay tumatalon ng jacks o burpees.
Magdagdag ng Timbang upang Masunog Higit pang mga
Mas mabigat na mga katawan ang mas maraming calories, at ang pagdaragdag ng ilang timbang ay makakatulong upang palakasin ang iyong pag-eehersisyo. Isaalang-alang ang timbang ng pulso o isang mas mabibigat na paniki. Ang paggamit ng mas mabibigat na bat ay maaari ring makatulong sa mga atleta na kilalanin ang mga isyu sa swing form, tulad ng pag-drop ng balikat sa likod. Ang pagdaragdag ng 5 kilo lamang ay sumusunog ng sobrang 10 calorie kada oras para sa isang adult na 150-pound.
