Kung masiyahan ka sa isang flavorful beverage na mayaman sa nutrients, ang sagot ay hindi kinakailangang umupo sa isang bote o karton. Gamit ang isang dyuiser at isang pagpili ng iyong mga paboritong prutas at gulay, maaari kang mag-whip up ng isang malusog na inumin na hindi lamang malusog, kundi pati na rin madaling digest. Kung pinapanood mo ang iyong mga kaloriya upang maiwasan ang nakuha ng timbang, tiyakin na ang iyong mga gawi sa juicing ay hindi humantong sa isang makabuluhang caloric na paggamit sa pamamagitan ng maingat na pagpili ng mga sangkap ng inumin.
Video ng Araw
Low-Calorie Fruits
Kung nais mong panatilihin ang caloric value ng iyong juice sa mas mababang bahagi ngunit tamasahin pa rin ang lasa ng fruity, maraming mga mababang calorie prutas ang angkop. Ang dalawang 3-inch na hiwa ng pinya ay may 50 calories, tulad ng isang daluyan ng tangerine, walong medium strawberry at isang-kapat ng isang medium-sized na cantaloupe. Ang iba pang mga mababang-calorie prutas upang isaalang-alang ang kasapi, na may 60 calories bawat kalahati; mga milokoton, na may 60 calories bawat medium-sized na prutas; at mga plum, na mayroong 70 calories bawat dalawang medium-sized na prutas.
Mas Mataas na-Calorie Fruits
Maraming prutas ang nagbibigay ng pagsabog ng lasa ngunit naglalaman ng halos 100 calories kada serving. Ang isang malaking mansanas ay may 130 calories at isang medium-sized na saging ay may 110 calories. Ang mga servings ng prutas na may kabuuang 100 calories ay may kasamang isang medium-sized na peras o isang tasa ng matamis na seresa. Ang mga ubas ay may 90 calories bawat tatlong-quarter cup at isang pares ng kiwis ay nagbibigay din ng 90 calories. Ang isang medium-sized na orange ay may 80 calories.
Mga Gulay
Karamihan sa mga gulay na naaangkop sa paggamit sa isang dyuiser ay hindi masyadong mataas sa calories. Ang isang-katlo ng isang medium-sized na pipino ay may 10 calories lamang, samantalang ang dalawang medium-sized na stalks ng kintsay ay may 15 calories. Ang isang daluyan ng kamatis ay may 25 calories at broccoli ay may 45 calories bawat medium-sized na tangkay. Ang 7-inch carrot ay may 30 calories. Kung nag-aalala ka tungkol sa calories, lumayo sa matamis na patatas. Sa kabila ng kanilang matamis na lasa, mayroon silang 100 calories bawat medium-sized na patatas.
Hanapin Ano ang Gagawin Para Sa Iyo
Kung ikaw ay bago sa juicing, maaaring tumagal ng ilang oras bago mo mahanap ang tamang timpla ng lasa at calories. Kasama sa mga nakakatulong na tip ang pagsasama ng mga gulay na makalupa sa lupa o malabay na mga gulay na may malabay na prutas tulad ng mga mansanas o mga dalandan. Ang Lemon, na may 15 calories lamang sa bawat medium-sized na prutas, ay nagdaragdag ng isang maliwanag na splash ng lasa na walang makabuluhang pagpapalakas ng calories ng inumin. Ang mga gulay na mayaman sa tubig tulad ng mga cucumber at kintsay ay tumutulong na mapanatili ang iyong juice sa mas malalamig na bahagi, bagaman ang juice na may mga gulay ay madalas na naghihiwalay kung iniwan mo ang refrigerator. Sa kasong ito, pukawin ang inumin bago matamasa ito.
