Callanetics at Pilates ay maaaring maging pareho na inilarawan bilang mga form sa pag-ehersisyo sa isip-katawan dahil nakatuon sila sa link sa pagitan ng paghinga at tumpak, nakahanay na paggalaw sa halip na sa mga malalaking paulit-ulit na paggalaw. Kahit na may mga pagkakatulad sa pagitan ng dalawang anyo, mayroon ding mga pagkakakilanlan na maaaring maka-impluwensya kung aling uri ng pagsasanay ang mas naaangkop - at maaaring maging mas kasiya-siya - para sa iyo. Tingnan sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong programa ng ehersisyo.
Video ng Araw
Callanetics
Invented by Callan Pinckney noong dekada 1980, nangangailangan lamang ng ehersisyo ang Callanetics at isang matapang na upuan o ballet barre. Ang mga pagsasanay ng banig ay katulad ng mga calisthenics, kung saan maaari mong asahan na magtrabaho sa maraming posisyon, kabilang ang pag-kneeling, supine at side-lying. Ang standing exercise ay halos isometric sa kalikasan. Inaasahan na lumipat sa mabagal na paggalaw sa 1-sentimetro pulses na tono at palakasin ang mga kalamnan nang hindi lumilikha ng bulk. Maaari kang kumuha ng mga klase ng Callanetics na may sertipikadong tagapagturo, o gumamit ng mga DVD o mga aklat na nagpapaliwanag ng mga pagsasanay at kanilang mga pag-unlad.
Pilates
Binuo ni Joseph Pilates sa panahon ng Unang Digmaang Pandaigdig, ang Pilates exercises ay maaaring maganap sa ehersisyo o sa isang espesyal na makina ng Pilates, tulad ng reformer, Cadillac o Wunda chair. Habang ang mat na ehersisyo ay katulad din sa calisthenics, ang mga paggalaw ng spring-loaded machine ay madalas na gayahin ang klasikong yoga na nagpapalitan ng mga pagkakasunud-sunod. Ang makina ay maaaring iakma upang mapaunlakan ang mga gumagamit ng lahat ng lakas at mga antas ng kakayahang umangkop. Maaari kang kumuha ng mga klase sa Pilates sa isang Pilates studio o fitness center, o maaari mong malaman ang mga pagsasanay gamit ang mga DVD o mga libro. Ang ilang mga paninda ay inangkop sa mga klasikong Pilates machine para sa paggamit ng tahanan at pati na rin ang mga komersyal na bersyon sa pangkalahatang publiko.
Mga Pagkakatulad
Ang parehong Callanetics at Pilates ehersisyo ay umaasa sa tumpak na pagkakahanay ng katawan at tamang mekanika ng katawan upang lumikha ng mga malakas na kalamnan na sumusuporta sa gulugod nang hindi lumilikha ng bulk. Ang mga kalahok ay hinihikayat na pumili ng isang hanay ng paggalaw na nagbibigay-daan para sa katatagan sa gitna ng katawan. Ang isang susi sa pagkakatulad sa pagsasanay sa banig ay hindi mo kailangang bumili ng mga espesyal na kagamitan o kahit sapatos. Ang parehong mga pamamaraan ay maaaring gumanap sa iyong mga padyama sa isang simpleng living room na karpet.
Mga Pagkakaiba
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Callanetics at Pilates ay ang paggamit ng mga machine sa ilang mga sesyon ng Pilates. Ang repormador, ang Cadillac at ang Wunda chair ay gumagamit ng madaling ibagay na mga paglaban upang makatulong sa iyo sa isang kilusan, o upang magdagdag ng paglaban. Ang ilang mga ehersisyo ay mas mahirap kapag gumanap off ang machine, habang ang iba ay imposible nang wala ang machine. Ang sistema ng Callanetics ay hindi gumagamit ng mga makina. Libu-libong mga propesyonal sa fitness ang nagdadala ng mga sertipikasyon sa Pilates specialties - tulad ng Pilates for Golf, prenatal Pilates at Cardiolates, samantalang may mas kaunti sa 100 na sertipikadong mga guro ng Callanetics.
