Ang taunang pagsusulit sa Fitnessgram ay isang paraan na matutukoy ng mga estudyante ng California kung nasa isang malusog na plano sa buhay - at posibleng umalis sa gym. Ayon sa Kagawaran ng Edukasyon ng California, ang isang freshman na pumasa sa lima sa anim na pamantayan ng fitness ay maaaring laktawan ang dalawang taon ng high school p. e. Ang taunang pagsubok ay sumusubaybay sa mga antas ng fitness sa pamamagitan ng pambansang pormula na dinisenyo ng Cooper Institute.
Video ng Araw
Naglalayong para sa Healthy Zone
Ang mga resulta ng pagsusulit ay na-rate sa tatlong kategorya, na may pag-asa ang karamihan sa mga estudyante ay nahulog sa malusog na fitness zone. Ang malusog na fitness ay nagpapakita ng mga mag-aaral ay sapat na aktibo upang mabawasan ang mga panganib sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Karamihan sa mga mag-aaral na nagsasagawa ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay dapat ilagay sa zone na ito. Ang susunod na kategorya ay nangangailangan ng pagpapabuti, dahil ang mga resulta ay nagpapakita ng potensyal para sa mga panganib sa kalusugan sa hinaharap. Ang ikatlo, nangangailangan ng pagpapabuti, ay tumutukoy sa isang tiyak na isyu sa kalusugan sa hinaharap maliban kung ang mga pagbabago ay ginawa.
Pagsukat ng Oxygen
Ang Fitnessgram ay sumusukat ng aerobic capacity kasama ang PACER, isang 20 metro shuttle run, isang run ng isang milya o lakad, at, para sa ilang mga pangkat ng edad, isang dagdag na pagsubok sa paglalakad. Ang mga resulta ay nasusukat ng pinakamataas na halaga ng oxygen na kinakailangan ng mag-aaral na gawin ang pagsusulit. Mas mataas ang marka ng pagsubok, mas malusog at mas mahusay ang cardiovascular system ng bata. Halimbawa, ang isang 13-taong gulang na batang babae na may resulta ng pagsubok na mas malaki kaysa o katumbas ng 39. 7 ay bumaba sa malusog na fitness zone. Ang isang batang lalaki ng parehong edad ay nakakatugon sa pamantayan na may isang resulta na mas malaki kaysa sa o katumbas ng 41. 1.
Komposisyon ng Katawan
Ang porsyento ng taba ng katawan ng mga bata ay kinukuha ng calipers, habang tinutukoy ang mass index ng katawan sa pamamagitan ng taas sa ratio ng timbang. Ang mga batang edad 12 ay nakakatugon sa pamantayan na may taba sa katawan sa pagitan ng 12. 7 hanggang 26. 7 at BMI mula sa 12. 7 hanggang 26. 7. Para sa 17-taong-gulang na babae, ang mga magagandang bilang ay 15. 9 hanggang 30. 4 para sa body fat at 17. 5 at 24. 9 para sa BMI. Ang mga lalaki ay kinakailangang magkaroon ng bahagyang mas mababang mga numero. Ang isang 12-taong-gulang na batang lalaki ay nasa malusog na hanay na may taba sa katawan sa pagitan ng 8. 4 at 23. 6 at BMI sa pagitan ng 15. 3 at 21. 3. Ang mga numero ay 6. 7 hanggang 20. 9 porsiyento at isang BMI sa pagitan ng 18. 1 at 24. 9 para sa 17-taong gulang na lalaki.
Mga Pagsasanay para sa Lakas
Ang pagsubok ay gumagamit ng tiyan curl-up, pag-angat ng trunk, ang push-up, pull-up at binagong braso hang test strength and endurance. Tulad ng pagtaas ng edad, gayon din ang kinakailangang bilang ng mga repetitions. Halimbawa, ang 5-taong-gulang na batang babae at lalaki ay inaasahan na gumawa ng higit sa dalawang kulot-up, habang ang mga 17-taong-gulang na batang babae ay inaasahang gumanap ng higit sa 18. Ang isang 17 taong gulang na batang lalaki ay dapat magagawa 24 kulot-up.
Ang Flex Test
Ang mga pagsusulit sa flexibility ay nagsisimula sa umupo at umabot, kung saan ang mga estudyante ay umupo sa kanilang mga binti tuwid sa harap ng mga ito at umabot sa abot ng makakaya.Para sa mga batang babae, umupo at maabot ang mga pamantayan ay 9 pulgada para sa 5 hanggang 10 taong gulang, 10 pulgada para sa 11 hanggang 14 na taong gulang, at higit sa 12 para sa mga batang babae 15 at pataas. Ang mga lalaki sa lahat ng edad ay inaasahang maabot ang hindi bababa sa 8 pulgada. Ang iba pang pagsubok sa kakayahang umangkop, ang balikat na pahabain, ay nangangailangan ng mga mag-aaral na pindutin ang kanilang mga daliri magkasama sa magkabilang panig ng likod.
