Madalas gumamit ng ehersisyo ang iyong mga binti. Minsan ito ay maaaring humantong sa pamamaga sa iyong mga binti, lalo na kung pinigilan mo ang mga kalamnan o sirain ang mga ito sa ilang mga paraan. Maaari mong gamutin ang iyong guya kalamnan at kahit na maiwasan ang pamamaga mula sa pagbabalik sa masigasig na pag-aalaga. Makipag-usap sa iyong doktor kung ang pamamaga ay hindi kaagad umalis o masakit.
Video ng Araw
Ang Baka
Ang guya ay binubuo ng dalawang kalamnan, ang gastrocnemius at ang soleus. Ang gastrocnemius ay malaki at tumatakbo mula sa itaas ng tuhod patungo sa sakong. Ang soleus ay mas maliit at nakakabit sa ibaba ng joint ng tuhod sa takong. Ang sakit o pamamaga sa mas mababang guya ay maaaring magpahiwatig ng pinsala sa soleus. Kung ang pamamaga ay kumakalat sa buong guya, malamang na ang gastrocnemius.
Mga sanhi
Ang balahibo ng kalamnan ng guya ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay. Halimbawa, ang marahas na pagbabago sa iyong ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, lalo na kung pinapataas mo ang intensity ng iyong tumatakbo na programa o gawain sa gilingang pinepedalan. Ang hindi pagpainit, pag-inat at paglamig ay maaaring humantong sa strain ng kalamnan at pamamaga. Gayundin, ang hindi pagtataguyod ng tamang nutrisyon at hydration ay maaaring maging sanhi ng iyong mga binti na magkabisa.
Kasama ng mga Sintomas
Ang kalamnan ng kalamnan ng guya ay bihirang isang problema na nangyayari sa sarili nitong; ito ay karaniwang nangyayari kasabay ng iba pang mga sintomas. Maaaring ipahiwatig ng pagkakasakit at pagpuputol ang isang menor-de-edad na luha sa guya kapag sinamahan ng pamamaga. Gayunpaman, ang mga matinding sakit ay nagpapahiwatig ng mas malubhang pinsala. Maaaring magkaroon ka ng problema sa paglalakad nang hindi nakakaranas ng sakit. Sa mga kasong ito, dapat mong makita ang isang manggagamot para sa isang tumpak na diagnosis.
Paggamot
Upang gamutin ang binti ng kalamnan pamamaga, agad na itigil ang aktibidad ng ehersisyo at pahinga. Dagdagan ang iyong binti at ilagay ang yelo sa kalamnan ilang beses sa isang araw nang hindi hihigit sa 20 minuto sa isang pagkakataon. Magsagawa ng banayad na stretches upang mahikayat ang pagpapagaling. Iwasan ang iyong gawain sa pag-eehersisyo sa loob ng hindi bababa sa limang araw hanggang sa bumaba ang pamamaga at sakit. Kung mayroon kang malubhang sakit, huwag mag-abot. Sa halip, tingnan ang isang doktor.
