Ang iyong triceps surae ay mas karaniwang kilala bilang iyong guya. Ito ay talagang binubuo ng dalawang kalamnan, ang gastrocnemius at ang soleus. Ang mga kalamnan ay nakakonekta sa likod ng iyong paa sa likod ng iyong itaas na binti. Ang mga ito ay kinakailangan para sa paggalaw mahalaga sa soccer, tulad ng pagtakbo at kicking. Ang iyong mga kalamnan ng guya ay maaaring paminsan-minsan ay bumuo ng biglaang at hindi pagkakasakit na mga pagkahilo na tinatawag na mga kramp sa mga laro ng soccer.
Video ng Araw
Immobilizing Sintomas
Kung nakakaranas ka ng cramping sa iyong mga binti, ang iyong mga kalamnan ay biglang kontrata at maaaring lumamig sa spasms. Ito ay magiging sanhi ng matalim at paminsan-minsan kahit na masakit na masakit na sakit sa iyong mga kalamnan. Maaari mo ring maramdaman o makita ang isang matigas, kinontrata na bahagi ng tisyu ng kalamnan na nakausli mula sa iyong mas mababang binti. Habang ang iyong mga kalamnan ay masikip, hindi ka makapaglipat ng seksyon ng iyong katawan na kontrolado nila at hindi makapagpahinga ang iyong mga kalamnan.
Mga sanhi ng mga kulog
Karaniwang nangyayari ang mga guya ng guya kapag ang iyong mga kalamnan ay sobrang ginagamit, pagod, inalis ang tubig o pinahina. Ang mga manlalaro ng soccer ay kadalasang ginagamit ang kanilang mga kalamnan sa dami ng pagtakbo na ginagawa nila sa mga laro. Ayon sa SeriousRunning. com, ang average na manlalaro ng soccer ay tumatakbo nang higit sa anim na milya bawat laro. Lalo na kung mainit ang labas at hindi ka na umiinom ng sapat na dami ng tubig, maaaring ito ay sapat na upang i-stress ang mga kalamnan sa iyong mga binti at maging sanhi ng mga kramp.
Paglabas at Tulong
Kapag ang iyong mga kalamnan ay nagsisimulang mag-cramp, maaari kang gumawa ng ilang mga simpleng hakbang upang maiwasan ang pag-cramping at sakit. Mag-massage ng iyong mga masikip na kalamnan ng guya sa pamamagitan ng pagkalubkob sa kanila nang malalim sa iyong mga daliri. I-stretch ang iyong guya sa pamamagitan ng baluktot at paghila ng iyong mga daliri sa likod patungo sa iyo. Bilang karagdagan sa massage at stretching, ang paglalapat ng mainit o malamig na pack sa iyong masikip na kalamnan ay makakatulong. Ang isang mainit na pakete ay magpapagaan sa sakit ng kalamnan pagkatapos ng iyong cramp, habang ang isang malamig na pakete ay makakatulong na makapagpahinga ng isang kalamnan na kasalukuyang masikip.
Hydration and Prevention
Maaari kang kumuha ng ilang mga hakbang sa pag-iwas upang pigilan ang iyong mga binti mula sa cramping, kahit na itinutulak mo ang iyong mga kalamnan sa mga laro ng soccer. Uminom ng maraming tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng mga laro sa gayon ay mananatili kang hydrated. Ang dehydration ay maaaring humantong sa cramps, at pinapanatili ang iyong mga kalamnan hydrated ay makakatulong sa kanila kontrata at mamahinga ang normal. Bilang karagdagan sa tubig, kumain ng sapat na electrolytes, tulad ng asin at potasa sa pamamagitan ng sports drinks, bitamina o iyong pagkain. Sa wakas, pahabain ang iyong mga binti bago at pagkatapos ng mga laro upang mapanatili ang iyong mga kalamnan na pinahaba.
Mga Kundisyon at Pag-iingat
Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ay kilala na nagiging sanhi ng mga cramp ng kalamnan, tulad ng anemia at diyabetis, pati na ang mga nerbiyos at mga sakit sa bato. Kung madalas kang nakakaranas ng mga guilty ng guya, kahit na kung ikaw ay hydrated at hindi gumaganap ng masipag na ehersisyo, dapat kang pumunta ng tsek ng iyong manggagamot.
