Ang mga pandagdag sa calcium ay ginagamit upang maiwasan o pabalikin ang osteopenia, isang kondisyon kung saan ang density ng buto mineral o BMD ay mas mababa kaysa sa normal. Kung ang worsens ng osteopenia, ito ay tinatawag na osteoporosis. Kapag ang density ng isang buto ay mas mababa kaysa sa normal, o puno ng napakaliliit na butas, ito ay mahina at madaling kapitan sa mga bali. Ang Osteopenia ay maaaring mangyari sa anumang edad sa parehong kalalakihan at kababaihan, lalo na kung wala kang balanseng pagkain at hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo. Bago ka tumanggap ng mga suplemento sa kaltsyum, tiyakin ang kaligtasan nito para sa iyo sa iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan.
Video ng Araw
Kaltsyum Carbonate
Kaltsyum carbonate ay isang sobrang suplemento na sumusuporta sa malusog na mga buto. Inirerekomenda ang ganitong uri ng kaltsyum na kumuha ng pagkain. Ang tiyan acid na ginawa sa pagkain ay nagbibigay-daan sa mas mahusay na pagsipsip ng kaltsyum na ito. Mayo Clinic. Inirerekomenda ng COM ang pagkuha ng 500 hanggang 600 mg kaltsyum sa isang pagkakataon upang mapabuti ang pagsipsip. Ang mga nasa edad na 19 hanggang 50 ay nangangailangan ng 1, 000 mg isang araw, at ang mga taong higit sa 51 ay nangangailangan ng 1, 200 mg.
Kaltsyum Citrate
Calcium citrate, isa pang uri ng kaltsyum supplement, mga pantulong sa pagbuo at pagpapanatili ng buto. Ang calcium na ito ay nagmumula sa pormularyo ng pill at mga effervescent tablets na matutunaw sa isang baso ng tubig. Ang mga mabigat na tablet ay isang mas mahusay na opsyon kung mayroon kang nahihirapang swallowing tabletas. Ang parehong mga form ay magagamit sa counter. Ang kaltsyum citrate ay maaaring makuha na may o walang pagkain dahil hindi ito kailangan ng mga acids sa tiyan upang itaguyod ang epektibong pagsipsip.
Lagyan ng tsek ang Label
Kaltsyum lactate at kaltsyum gluconate ay dalawang opsiyon para sa suplemento ng kaltsyum. Ang mga suplemento ay naglalaman ng mababang halaga ng elemental na kaltsyum na sinamahan ng iba pang mga mapagkukunan tulad ng asin. Mahalagang basahin ang mga label ng nutrisyon para sa mga suplemento ng kaltsyum upang matukoy ang tunay na halaga ng elemental na kaltsyum, na siyang purong pinagmulan.
Kaligtasan at Pag-iingat
Bago ang pagkuha ng mga suplemento ng calcium, pagkilos at mga epekto ay dapat suriin sa iyong tagapangalaga ng kalusugan. May ilang mga medikal na kondisyon at mga gamot na nakikipag-ugnayan sa kaltsyum. Halimbawa, kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga bato sa bato, ang mga suplemento ng kaltsyum ay dapat na idirekta ng iyong tagapagkaloob lamang. Ang mga epekto ng ilang mga gamot, tulad ng digoxin, antibiotics at antacids, ay maaaring mabago gamit ang paggamit ng mga suplemento ng kaltsyum.
