Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga bitamina at mineral - sama-sama na kilala bilang micronutrients - upang panatilihing malusog at maayos ang operating. Ang isa sa mga mahalagang mineral na kailangan mong panatilihin ang kalusugan ng maraming iba't ibang mga sistema ng katawan ay kaltsyum, na maaari mong makuha mula sa pagkain o mula sa mga suplemento. Mayroong ilang mga uri ng mga pandagdag, kabilang ang calcium citrate at kaltsyum gluconate, magagamit para sa pagbili.
Video ng Araw
Kailangan ng iyong Calcium
Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na kailangan ng iyong katawan ng sapat na supply ng pandiyeta sa calcium. Ang pinaka-pamilyar sa ay ang iyong kalansay na sistema ay binubuo ng isang hard matrix na binubuo sa bahagi ng kaltsyum - sa gayon, kailangan mo ng kaltsyum upang mapanatili ang integridad ng iyong mga buto. Si Dr. Lauralee Sherwood, sa kanyang aklat na "Human Physiology," ay nagpapahiwatig na ang iyong puso ay nakakatakot din ay nakasalalay sa kaltsyum, tulad ng iba pang mga kalamnan, na nangangailangan ng kaltsyum upang kontrata.
Mga Pagmumulan ng Kaltsyum
Maraming iba't ibang mga paraan na makakakuha ka ng calcium sa iyong diyeta. Halimbawa, ang mga pagkain tulad ng pagawaan ng gatas at malabay na mga gulay ay mahusay na pinagmumulan ng kaltsyum. Gayunpaman, maaari mo ring madagdagan ang mga tabletas o chewable tablets na naglalaman ng iba't ibang anyo ng mga kaltsyum na asing-gamot. Ang kaltsyum citrate ay isang karaniwang kaltsyum na asin na magagamit bilang suplemento. Mas karaniwan, ngunit magagamit din para sa pagbili, ay mga tablet ng calcium gluconate. Ang kaltsyum sa mga suplemento ay magkatulad sa katawan.
Kaltsyum Citrate at Kaltsyum Gluconate
Sa kabila ng katunayan na ang kaltsyum mula sa anumang pinagkukunan ng suplemento ay magkatulad, may ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng calcium citrate at calcium gluconate. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang kaltsyum gluconate ay naglalaman ng mas kaunting kaltsyum bawat yunit ng masa kaysa sa calcium citrate. Sa isang artikulo sa 2007 na inilathala sa journal na "Nutrition in Clinical Practice," ang nutrisyonistang si Deborah Straub ay nagpapahiwatig na ang 9 porsyento lamang ng masa ng kaltsyum gluconate ay aktwal na kaltsyum, ibig sabihin ay kailangan mong kumuha ng higit sa 12 tipikal na tablet ng suplemento kumuha ng iyong pang-araw-araw na kinakailangang kaltsyum paggamit.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Habang ang kaltsyum gluconate ay hindi makatwiran sa pagkain ng suplementong kaltsyum bilang mas praktikal - at mas mura - kaltsyum citrate, mayroon itong iba pang mga pakinabang. Halimbawa, ang kaltsyum gluconate ay tumutulong na magbigkis ng mga ions ng plurayd. Dahil dito, ito ay ang paggamot ng pagpili para sa hydrofluoric acid burns, na maaaring mangyari sa pang-industriya na mga setting. Dagdag dito, ito ay ginagamit upang gamutin ang mga overdoses ng magnesium sulfate, na kung minsan ay ibinibigay sa mga buntis na kababaihan upang ihinto ang napaaga ng trabaho.
