Ang oras sa panahon ng iyong pagbubuntis at ang mga unang buwan ng buhay ng iyong sanggol, kapag ikaw ay nagpapasuso, ay kritikal oras para sa iyo at sa iyong sanggol upang makakuha ng sapat na kaltsyum. Marami sa mga organo ng iyong sanggol ang nakasalalay sa kaltsyum upang lumaki nang maayos at kailangan ng mga matatanda ng kaltsyum upang maiwasan ang osteoporosis at iba pang mga problema sa kalusugan. Sa kabutihang-palad, ang kaltsyum ay madaling magagamit sa iba't ibang pagkain at sa pamamagitan ng mga suplemento. Gayunpaman, gayunpaman, dapat mong suriin sa iyong doktor bago kumuha ng isang kaltsyum supplement sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang kaltsyum ay isang mineral na natural na natagpuan sa mga pagkain at maaari ring makuha sa pamamagitan ng dietary supplement. Ang kaltsyum ay may tungkulin sa maraming pag-andar sa katawan, ang pinakamahalaga sa pag-unlad ng buto at pagpapanatili. May dalawang anyo ng kaltsyum: calcium citrate at kaltsyum carbonate. Ang kaltsyum sitrato ay karaniwang ang ginustong form, lalo na kapag ikaw ay buntis, dahil ito ay mas madaling digested, mas madaling hinihigop sa katawan at sa pangkalahatan ay nagiging sanhi ng mas mababang dumi. Gayunpaman, naglalaman ang calcium carbonate ng mas mataas na porsyento ng elemental na kaltsyum kaysa calcium citrate. Dahil ang kaltsyum citrate ay ang mas karaniwang paraan ng suplementong kaltsyum, tinutukoy dito lamang bilang "kaltsyum."
Kahalagahan para sa Baby at Mommy
Ang pagbubuo ng sanggol na gumagawa ng mapaghimalang pagbabagong-anyo mula sa maliliit na embryo sa energetic na sanggol ay nangangailangan ng lahat ng uri ng bitamina at mineral, kabilang ang kaltsyum, upang umunlad. Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagbuo ng mga malakas na buto at ngipin, ang kaltsyum ay nakakatulong din sa pagpapaunlad ng puso, kalamnan at nerbiyos ng sanggol, at sinisiguro ang mahusay na kakayahang magdulot ng dugo. Ang iyong sanggol ay tumatagal ng anumang kailangan nito mula sa iyo sa panahon ng pagbubuntis at habang nagpapasuso, kaya kung ang iyong diyeta ay kulang sa kaltsyum, ang sanggol ay nakakakuha ng calcium mula sa iyong katawan. Kailangan mo ng malakas na mga buto upang maangatin at habulin ang sanggol na iyon, kaya siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na kaltsyum.Mga Suplemento
Kahit na ang kaltsyum ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain, kabilang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, sardinas at spinach, karamihan sa mga kababaihan ay nahihirapang makakuha ng sapat na kaltsyum mula sa pagkain na nag-iisa. Samakatuwid, ang pagkuha ng mga suplemento ng kaltsyum, lalo na bago, sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis, sa pangkalahatan ay isang magandang ideya.Gayunpaman, dapat itong ma-clear sa iyong manggagamot tulad ng anumang dietary supplement. Dapat mong subaybayan kung magkano ang kaltsyum na iyong kinain sa pamamagitan ng iyong diyeta upang malaman kung gaano karaming suplementasyon ang kailangan mo.
