Ang pagkuha ng kape ay kinikilala bilang isang medikal na pagsusuri. Ang mga sintomas na dulot ng pag-withdraw ng caffeine ay maaaring mapahina at maging sanhi ng klinikal na pagkabalisa. Kahit na ang kalubhaan ng mga sintomas sa pag-withdraw ay karaniwang nauugnay sa dami ng caffeine na iyong inumin, kasing dami ng isang tasa ng kape bawat araw ay maaaring makagawa ng kapansin-pansin na mga epekto sa pag-withdraw.
Video ng Araw
Insidente ng Depression
Ang depression at pagkabalisa ay karaniwang mga epekto ng caffeine withdrawal. Sa isang pag-aaral ng katamtamang regular drinkers ng kape, nasuri ang depresyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng maraming mga questionnaire sa kalubhaan ng depression. Sa "New England Journal of Medicine," iniulat ng mga mananaliksik na 8 hanggang 11 porsiyento ng mga malusog na boluntaryo ang nakaranas ng mga sintomas na nauugnay sa depression at pagkabalisa.
Sleep and Depression
Maaari kang makaranas ng mga pagbabago sa iyong regular na pattern ng pagtulog kapag gumawa ka ng mga pagbabago sa iyong regular na paggamit ng caffeine. Ang mga problema sa pagtulog ay malamang na lalalain ang mga sintomas ng depression. Tandaan na ang pagkapagod, pag-aantok at paghihirap na nakatuon ay ang lahat ng karaniwang epekto sa panahon ng pag-withdraw. Ang mga sintomas na ito ay dapat na ipasa sa loob ng 2 hanggang 7 araw.
Prevention
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang biglang pagbawas sa mga antas ng caffeine ay malamang na magdadala ng mga sintomas sa withdrawal, kabilang ang depression. Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mabagal at unti-unting diskarte maaari mong maiwasan ang withdrawal ganap. Si Roland Griffiths, Ph. D., propesor ng psychiatry at neuroscience sa Johns Hopkins Medical School, ay nagrekomenda na alisin ang isang paghahatid ng caffeine sa isang pagkakataon. Maaari mong alisin ang paglilingkod na ganap o kapalit ng isang decaffeinated na bersyon ng iyong paboritong inumin.
Mga Babala
Kung mayroon kang kasaysayan ng depression, kausapin ang iyong health care provider bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong regular na paggamit ng caffeine. Lumilitaw ang ilang mga tao na maging sensitibo sa stimulant action ng caffeine at maaaring makaranas ng mas malubhang sintomas kung alisin ang caffeine. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng isang plano para sa pagbaba ng paggamit ng caffeine at para sa pagkaya sa mga posibleng epekto.
