Maliban sa tubig, mas maraming tao sa mundo ang kumain ng tsaa kaysa sa iba pang inumin, ayon sa Tea Association ng USA, Inc. Bagaman ang tsaa ay may maraming benepisyo sa kalusugan, naglalaman din ito ng malaking halaga ng caffeine. Ang kapeina na ito ay maaaring magkaroon ng maraming positibong epekto, tulad ng pagtulong sa iyong pakiramdam na higit na alerto o pagbibigay sa iyo ng mas mataas na enerhiya. Gayunpaman, pinatatakbo mo ang panganib na maging gumon sa caffeine kung madalas mong kumain ng tsaa o sa maraming dami. Kung nababahala ka tungkol sa epekto ng caffeine sa tsaa sa iyong kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Caffeine in Tea
Habang ang halaga ng caffeine sa isang tasa ng tsaa ay nag-iiba depende sa ilang mga kadahilanan, ang average 8-oz. Ang tasa ay naglalaman ng 40 hanggang 120 mg ng caffeine. Ang white, oolong at green tea ay maaaring maglaman ng mas kaunting caffeine kaysa itim na tsaa. Ang halaga ng caffeine na natagpuan sa tsaa ay mas mababa kaysa sa kape, enerhiya na inumin o caffeine tabletas, ngunit ang tsaa ay naglalaman ng bahagyang higit na caffeine kaysa sa karamihan sa mga sodas. Ang panganib ng kapeina ay maaaring bahagyang mas mataas para sa tsaa kaysa sa soda ngunit bahagyang mas mababa kaysa sa kape.
Pagdami ng Caffeine
Maraming tao ang nararamdaman ang mga epekto ng caffeine nang malakas kapag una nilang sinimulan ang pag-inom ng gamot. Ang mga karaniwang epekto ng caffeine ay kinabibilangan ng pinataas na alerto o lakas, nerbiyos at kahirapan sa pagtulog. Habang ikaw ay nakadepende sa pisikal na kapeina, maaari mong mapansin na ang mga epekto ng caffeine ay hindi binibigkas. Ito ay dahil ang iyong katawan ay nababagay sa pagkakaroon ng caffeine sa iyong system. Magsisimula ka nang mangailangan ng higit pa sa gamot upang magkaroon ng epekto na ginamit mo upang makaranas. Ang nadagdagan na pagpapaubaya sa kapeina ay ang pinakamalaking palatandaan ng addiction sa caffeine.
Withdrawal
Kung ikaw ay gumon sa caffeine, malamang na makaranas ka ng hindi kanais-nais na mga sintomas sa withdrawal kapag wala kang karaniwang dami ng caffeine sa iyong system. Ang mga epekto na ito ay maaaring magsama ng sakit ng ulo, pagkapagod, pagkamadalian o pananakit ng kalamnan. Ang mga sintomas ng withdrawal ay karaniwang napupunta agad pagkatapos na ipagpatuloy ang pag-inom ng iyong kapeina.
Prevention
Upang pigilan ang iyong sarili mula sa pagiging pisikal na nakasalalay sa caffeine, limitahan ang halaga ng caffeine na iyong ubusin. Maaari mong babaan ang halaga ng caffeine sa iyong tsaa sa pamamagitan ng paggamit ng isang bag ng tsaa para sa maraming servings ng tsaa, sa pamamagitan ng pagpapaikli sa haba ng oras na nililikha mo ang tsaa o pagbaba ng temperatura ng tubig ng iyong tsaa. Ang paglipat mula sa itim na tsaa hanggang sa berde, puti, oolong o herbal na tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na limitahan ang iyong pangkalahatang pag-inom ng caffeine. Subukan upang palitan ang mga caffeineated na inumin na may mga di-deaffeated o mga opsyon na walang kapeina hangga't maaari, at maiwasan ang pag-inom ng mga mataas na caffeinated na inumin nang regular. Upang maiwasan ang mga sintomas ng withdrawal ng caffeine, dahan-dahan bawasan ang pagkonsumo ng caffeine sa halip na itigil ito nang biglaan.
