Ang homemade tortillas ay isa lamang dahilan kung bakit maraming mga bisita ang kumain sa Café Rio, isang Mexican chain restaurant na matatagpuan sa karamihan sa kanluran ng Estados Unidos. Ang restaurant ay nag-aalok ng iba't-ibang fillings upang i-on ang tortillas sa burritos, pati na rin. Sa pamamagitan ng isang pagtutok sa mga sariwang sangkap, Café Rio ay maaari ding maging isang masustansiyang lugar upang kumain ng isang mabilis na pagkain na nagbibigay ng isang mahusay na dosis ng bitamina at mineral.
Video ng Araw
Mga Pagpipilian sa Tortilla
Ang isang 6-inch na harina tortilla ay may 150 calories at 5 gramo ng taba, kung saan 1 gram ay puspos. Ang isang 12-inch na harina tortilla ay naglalaman ng 420 calories at 14 gramo ng taba, kung saan 3 gramo ay puspos. Ang trigo tortillas ay may bahagyang mas taba at calories. Ang saturated fat content ng iyong Café Rio ay mahalaga dahil ang pagkain ng malalaking halaga ng taba ng saturated ay maaaring magtaas ng antas ng iyong kolesterol, ayon sa American Heart Association. Ang pagputol para sa isang 6-inch corn tortilla ay gupitin ang mga numerong ito sa 70 calories at 1 gramo lamang ng taba, bagaman mapataas mo ang iyong paggamit ng sodium mula sa zero milligrams hanggang 140 milligrams. Ang isang order ng tortilla chips ay may 232 calories at 14 gramo ng taba, kung saan 3 gramo ay puspos.
Mga Posibleng Protina
Kung gusto mo ng isang burrito na puno ng taba ng puspos, piliin ang mga beans at bigas sa iyong burrito. Isang 4. 5-onsa na paghahatid ng itim o pinto beans ay naglalaman ng sa pagitan ng 140 at 150 calories at sa pagitan ng 2 at 2. 5 gramo ng taba, kung saan lamang 0. 5 gramo ay puspos. Mahi mahi ay naglalaman ng 90 calories at lamang 0. 5 gramo ng taba. Ang hipon na inihaw na hipon o pinutol na suso ng manok ay naglalaman ng 90 calories, bagaman ang hipon ay mas mababa sa taba. Ang pork at beef fillings ay mahusay na mapagkukunan ng protina, at mayroon sila sa pagitan ng 100 at 120 calories bawat 2-ounce na paghahatid.
Salsas, Sauces at Sides
Ang isang onsa ng salsa fresca ay isa sa mga pinakamahusay na toppings dahil mayroon itong 20 calories at zero gramo ng taba. Ang litsugas, repolyo o cilantro ay mababa ang calorie at walang taba, pati na rin. Ang berdeng chile, pulang chile, tomatillo sauce at mangga sauce ay mababa sa calories at naglalaman ng 0. 5 gramo ng puspos na taba o mas mababa sa bawat serving. Pag-aralan muli ang sarsa ng sibuyas na dayami, na may 170 calories at 14 gramo ng taba, kung saan 2 gramo ay puspos. Ang creamy tomatillo dressing ay may pinakamaraming sosa na may 480 milligrams bawat serving. Ang isang gilid ng keso ay magdaragdag ng taba at calories sa iyong pagkain, ngunit ito ay din magdagdag ng protina at kaltsyum.
Isang Sweet Finish
Napakaraming asukal ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, at ang mga dessert sa Café Rio ay tiyak na nabibilang sa napakaraming uri ng asukal. Ang isang order ng tsokolate flan ay naglalaman ng 42 gramo ng asukal at niyog flan o tres leche cake bawat isa ay may 47 gramo ng asukal sa bawat serving. Ang pinakamasamang nagkasala ay ang lime pie, na may 65 gramo ng asukal sa bawat serving.Isinasalin ito sa 11. 25 teaspoons ng asukal, na higit sa iyong buong limitasyon para sa araw.
