Masakit ang pagtaas ng sakit. Ang masamang sakit ay nagpipigil. Ang pagsasabi ng pagkakaiba sa pagitan ng mga sakit na ito ay may karanasan, at ang pagiging maayos na mabawasan ang inhibiting pain ay isang kapaki-pakinabang na layunin. Ang mga atleta na nagsasanay para sa mas mababang lakas ng katawan ay lumalaki sa masakit na quadriceps, hamstrings at gluteal muscles. Gayunpaman, ang ganitong sakit ng kalamnan ay hindi laging sanhi ng ehersisyo, at ang mga atleta at di-atleta ay magkakaroon ng kamalayan sa iba pang posibleng mga kadahilanan.
Video ng Araw
Exercise
Ang lakas ng kalamnan ay nagpapabuti lamang matapos ang isang panahon ng stress ng kalamnan fiber, pahinga at sobrang kompensasyon. Iyon ay, ang mga kalamnan ay dapat magkaroon ng pinsala, tulad ng minutong kalamnan luha, upang catalyze kemikal reaksyon na drive ng bagong pagbuo ng kalamnan-hibla, ayon sa Space Research. Kapag nagsusumikap ka, ang iyong mga kalamnan ay nahihirapan at sinusunog, at maaaring gawin ito hindi lamang sa panahon ng iyong aktibidad kundi marahil sa mga araw pagkatapos, dahil sa isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na nalalansag na sakit ng kalamnan ng kalamidad, o DOMS. Hangga't ang sakit na ito ay bumaba pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong araw, ito ay "mabuti." Kung hindi, marahil ay may pinsala ka.
Pinsala
Ang mga pinsala sa paa at puwit ay nagaganap kapag nag-aplay ka ng masyadong maraming puwersa na may napakaliit na paggaling. Ang overloading ang mas mababang katawan na may distansya, timbang o bilis nang walang sapat na mga panahon ng pahinga sa huli backfires. Sa mga runners, ang mga malakas na quadriceps, hamstrings at glutes ay maaaring mapuspos ang mga mas maliliit na kalamnan at tendons, na lumilikha ng mga imbalances at strains na malambot na tissue. Maaaring magresulta ang mga gutay na binti ng balahibo, shin splints o tuhod tendinitis, ayon sa Sports Injury Bulletin. Ang mga weightlifter ay maaaring makapinsala sa glutes at thighs sa pamamagitan ng pagtatangkang masyadong maraming timbang. Ang mga manlalaro ng soccer, football at yelo hockey ay maaaring magdusa ng mga pinsala sa epekto kabilang ang mga kalamnan na pang-bruises, contusions at luha.
Sakit
Ang sakit ay maaaring magbagong tisyu ng kalamnan na may mga nagpapaalab na compound na nagdudulot ng sakit, at bilang alam ng sinumang may trangkaso, ang mga kalamnan na ito ay maaaring mapahina. Ayon sa National Institutes for Health, mataas na lagnat, kalamnan abscesses, potassium o sodium imbalance, malaria, Lyme disease at fibromyalgia ay maaaring makapagdulot ng mga kalamnan sa sugat. Ang sintomas ng Fibromyalgia na sakit at pagkapagod ay hindi sapat na nauunawaan at kadalasang naalis, ngunit ang fibromyalgia ay tumatanggap bilang isang lehitimong kalamnan disorder, ayon sa National Fibromyalgia Association.
Circulation
Ang mga problema sa paggiling ay maaaring pagbawalan ng dugo sa pag-abot sa iyong binti at mga kalamnan sa puwit at maging sanhi ng sakit. Ang mga maliliit na sintomas ng hindi sapat na sirkulasyon ay kinabibilangan ng mga pins at mga karayom, o ang panlasa ng iyong mga kalamnan na matutulog. Nang walang ibinalik na sirkulasyon, ang mga sensasyong ito ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid at pagkawala ng kontrol. Inirerekomenda ng American Diabetes Association ang regular na ehersisyo upang mapanatili ang malakas na sirkulasyon ng dugo sa kabuuan ng iyong mga binti; wala ito, ang mga diabetic ay nagpapatakbo ng mga panganib ng hindi lamang sakit kundi posibleng pagputol ng paa at paa.
Masahe
Ang massage ay nagpapabuti ng sirkulasyon. Ito rin ay relaxes at relieves achy kalamnan. Gayunpaman, ang di-angkop na masahe ay maaaring nakapipinsala. Ang mga sinanay na mga therapist sa massage ay alam ang iba't ibang mga diskarte, kung paano at kung saan mag-aplay ng presyon at para sa kung anong layunin. Tinatasa nila ang iyong kalusugan ng kalamnan at madaling ayusin ang puwersa. Sa kaibahan, ang sobrang agresibo na mga masahe ay maaaring lumikha ng higit na sakit sa kalamnan kaysa sa dati.
